水分との上手な付き合い方。。。(*'▽')
お水は一日に１５００ml～２０００mlとるとOK(*'▽')
とよく聞きますが
それはなぜなのでしょうか？？
また、なかなかそんなにたくさんとれないという方が多くいらっしゃいますが
上手に水分をとっていくためのコツをお伝えいたします(^_-)-☆
まず初めに・・・・✻
✻どんな水を取ればいい？✻
１、温度は常温～ぬるま湯。
↑身体に一番吸収されます✻
冷たいお水は身体を冷やし、むくみの原因となります。
２、ミネラルウォーターか、有害物質をきちんと除去した浄水。
３、アルカリイオン水、活性酸素水、軟水がおすすめ
初めは無理して飲まなくてもOKなので
少しづつ水分をとる練習をしていきましょう✻
水分をとるとこんな効果があります(*'ω'*)
⒈水分を取ると代謝があがる✻
代謝の要となっているのが、血液です。
血液を「川」と考えてみると
川はどんどん綺麗な水が流れてきて移動していきますよね。
血液も同じで、水分の量と質が適切であれば
血液の巡りが良くなってどんどん流れて
細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。
代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。
だからダイエットに効果的だと言えます。
２、腸がきれいになる
ダイエットで２つめに大切なのが、腸の状態。
溜まった便の排除をするのが良いのですが、その際に必要なのが食物繊維と水です。
便秘の方の多くが水分不足のケースが多いです。
３．代謝が上がる
代謝が上がると、自然に体温も上昇します。
そして体温が上がると、脂肪燃焼率が上がります。
なんと、体温が１℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇するらしいです！
という事は、体温が上がれば、運動も何もせずに脂肪燃焼率が上がっていきます✻
体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体になります。
また便秘改善や血液をサラサラにする効果
デットクス効果、リンパの流れをよくしてくれたり・・・・。
さまざまな身体にいい効果があります✻(*'ω'*)
よく水太りを気にされる方がいらっしゃいますが
水をとるから太るのではなくて、代謝が落ちているから
水分をためてしまうのです✻
水分を減らすのではなく、身体をあたたて代謝をあげたり
気になったらすぐ尿をだす習慣をつけていきましょう✻(*'▽')