世の中には沢山のダイエットのためにエクササイズがありますが
その中でも、健康的で将来の身体のためにもとても効果的な
おすすめのエクササイズをご紹介します✻
✻ヨガ✻
～効果～
身体全身のインナーマッスルが鍛えられる
基礎代謝ＵＰ
デトックス効果
血行UP
リラックス効果
柔軟性UP
ホルモンバランス調整
✻ ピラティス✻
ヨガと何が違うの？？→クリック
姿勢がよくなる
ボディラインがきれいに
エクササイズなのでインナーマッスルを集中的に強化
便秘改善
けが、骨粗しょう症防止
✻ウォーキング✻
～効果～
脚や腹筋うでまでも鍛えられる
有酸素運動
（酸素をたくさん取り入れるので脂肪燃焼効果あり）
※豆知識
無酸素運動
（息切れするくらいの、ウエイトトレーニングや短距離走は
無酸素運動になるので効果はうすい）
10分～20分で
糖質をエネルギーに変えるので
その後、脂肪を燃焼し始めます✻
ご参考にしてください(*'▽')