こんにちは
生理前後に3、4キロ体重増えます、リサコです。食欲が落ちるのに、生理前はイライラしてお酒が飲みたくなる(笑)
今アサヒのピンクデザインが可愛い
昨日ネイルも変えてきました
かわええ～
子供たちが二人とも幼稚園に入ってから少し自分の時間が増えて、楽しみも増えました。
さてさて今日はそんな、
生理前のダイエットのお話。
正直生理前でも体調が大丈夫であれば、ガンガン運動もダイエットもして大丈夫です。
浮腫みやすかったり、体重な減らなくとも生理前こそ気をつけて生理が終わって一気に痩せましょう！
身体を冷やさず、生理前だからと食べ過ぎないようにしましょう！
食べ過ぎや、溜め込み防止に生理前に豆乳を飲むのをおすすめします。
ここで、摂取する豆乳は本物にしてください。
無調整豆乳、一番いいのはお豆腐屋さんの豆乳を予定日の5日～1週間前から摂取しましょう。
無調整豆乳飲むのがキツイので、いつもリゾットにして食べています。
ごはんの量も減らせるし、身体も温まってオススメです！
味付けは豆乳と味噌、具材はキノコ中心です。ご飯をいれずキノコや白菜だけでも美味しいです！
豆乳成分飲料だけだと効果はあまりないので、本物の豆乳を摂るようにしましょう！
豆乳飲料も甘いのが飲みたくなったときなどには、ジュースよりはいいですよね
生理前に豆乳を摂ることで、生理が終わって痩せ期に入ったときに効果を発揮します！！！
私は生理前に体重が３、４キロ増え浮腫みます。術後PMSも酷くイライラカリカリしてます(笑)
ですが、生理前に本物の豆乳をしっかりとることで生理中盤くらいから体重がストンと元に戻り、痩せ期に突入してさらにストイックにダイエットした場合通常より２キロほど痩せます。
是非試してみて、今までの生理前後と比べてみてください。
リサザップまとめ
STEP1
生理前1週間は本物の豆乳(無調整豆乳)を摂取する。１日200ml程度まで。
本物の豆乳がポイント
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