こんにちは
リサです！
今回は
痩せるために欠かせない
ある事をするだけで
みるみる痩せる方法をご紹介します！
これを知っていると、
自然とカロリーを消費してくれ、
食べ過ぎを抑えてくれます。
また、
ストレス防止や疲労回復など
の効果もあります！
逆にこれを知らなければ、
食べ過ぎてしまうことで
太りやすく、
生活習慣病を発症し体調不良につながります。
これではいつまでたっても
痩せることはありません！！！
じゃどうしたらいいの？？
そう思ったあなたに
特別にご紹介！！！
そのある方法とは、、、
睡眠
どんなに忙しい人でも「睡眠」
を取らないという人はいませんよね？？
睡眠とダイエットの関係を
３つのポイントにわけて
カンタンご紹介します！
1．食欲をコントロールできる
人間のホルモンの中には、
食欲を増進させる「グレリン」と、
食欲を抑える「レプチン」があります。
睡眠不足だと、、、
体内で「グレリン」が増え、
逆に
「レプチン」が減ってしまいます。
つまり
食欲が高まる=痩せない
ダイエットにおいて食欲を
うまくコントロールできないと結果は出ません。
食欲をコントロールするためにも
睡眠不足にならないよう
「7～9時間」を目安に睡眠を！！！
２．成長ホルモンの働きを活発に。
睡眠中に成長ホルモンは分泌します！
それにより、、、
「代謝が上がる」「脂肪が燃えやすくなる」
といったダイエット効果を
高めことができます。
この成長ホルモンが多く分泌されるには、
質の良い睡眠が欠かせません。
歳を重ねても成長ホルモンが
減ることはないので、
安心して質の良い「睡眠」をとっていきましょう！
３．自律神経を整え、
胃腸の働きを活発にする
睡眠不足になると
自律神経が乱れてしまい、
胃腸の働きも悪くなってしまいます。
そうなることで、
食べたものを十分消化できなくなり、
栄養の吸収が悪くなって余分な脂肪が
体にたまりやすくなります。
さらに
消化にかかる消費エネルギーも
少なくなってしまい、
代謝が落ち悪循環に陥ってしまいます。
つまり、
この悪循環を断ち切るには質の良い
「睡眠」
をとることが欠かせません！
自律神経が正常に働けば
「余分な脂肪がたまりにくい」
「消化の消費エネルギーが増える」
という事で痩せに繋がります！！
これを知ったあなたは
いますぐに寝る準備をしましょう！！
そして
だれもがうらやむ体型を手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！