こんにちは♪
パーソナルトレーナー・インストラクター向け
売上アップコンサルタントの
山越理紗（やまこしりさ）です
私は現在
都内のフィットネスクラブで
「関節痛を改善するパーソナルトレーナー」
として活動しています
またお客様の痛みを改善してあげたいと悩む
治療家・トレーナー・インストラクー向けに、
独自に開発した関節痛改善エクササイズ
「関節コンディショニング」
を教えています
このブログでは
こちらをお伝えしていきます
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ひざ痛を解消して犬の散歩に行けた！
数年通ってくださるお客様の
仙台に1人暮らしをしている
80代のお母様からの
嬉しいお声をお届けします
冬場の運動不足から
✅ 歩くと痛いひざ痛
✅ 座りっぱなしで足のむくみ
✅ 眠れないほどの冷え性
こんなお身体の状態でした
セルフケアのアドバイスで
むくみや冷え性は解消しましたが
「膝の痛み」だけは変わらず、
わざわざ東京までお越しになり
パーソナルセッションを
受けていただきました
その結果、
✅ 立ち上がりや歩行で膝が痛くない
✅ 脚が上げやすくなった
✅ 丸まっていた背中も伸びた
たった1回のセッションでも
お身体が変化して、
さらにお家でできる
エクササイズを続けたことで
／／
犬の散歩にも90分！
行けるようになったんです🐕
＼＼
座る時間が長いという方に向けて
「座りながらできるエクササイズ」
の方法をインスタLIVEで
お伝えしましたので、
ご興味のある方は
こちらからご視聴くださいね👇
夜も眠れないほどの足のむくみと冷え性
80代のお母様は
「冷え性とむくみで
足が痛くて眠れない」
と娘さんに電話してきたそうです📞💦
その時の返答に困ったということで
私とのパーソナルの時に
「どうすれば良かったかな？」
と相談いただきました🤔
お母様の状況をお伺いして
✅ 座っている時間が長い
✅ 筋力低下
✅ 栄養失調
✅ 血行不良
が原因だと推測して
アドバイスさせていただきました
そこで80代の方でも行える方法として
①足のツボを押す（爪の周り）
②1回量が食べられないため
補食を入れて食事の回数を増やす
この2つを行っていただいた結果、
／／
足の冷えとむくみが解消して
快適に眠れるようになったそうです
＼＼
お母様にとても喜んでいただき
娘さんにも感謝されました
ひざ痛のせいで引きこもり生活に…
さらに80代のお母様は数ヶ月前から
度々ひざの痛みに悩まされていました
雪が積もる仙台では
1人でも外出も難しくなり、
毎月娘さんが仙台に帰って
様子を見ていたそうです
近所の接骨院が通っても
ひざの痛みは治らず、
そのうち家から一歩も出ない
引きこもり状態になってしまった
そうなんです
しかし簡単な方法で
足の冷えとむくみが改善したことで、
お母様から
「そんなにいいんだったら私も受けてみたい」
と希望されて
娘さまが仙台から東京に戻る時に
一緒に上京されて私のセッションを
ご予約してくださいました
春になって散歩に行ける季節になったので
「ひざの痛みが治ったら、
犬の散歩に行けるようになりたい🐕」
とのご希望がありました
座りながらできる簡単エクササイズ
私が感じた80代のお母様の印象は
「思ったより元気そう」
というものでした！
痛みがありながらも
階段を利用されていたんです
しかし身体の評価をしていくと
問題があったので、
これらを改善していきました
✅ 足のねじれを改善
＝痛みの解消
✅ 股関節を動かして、
膝を伸ばして膝の負担軽減
✅ 1日中座りっぱなし
＝座ってできるストレッチと
スクワットを教える
するとセッション前に感じていた
ひざ痛と股関節痛が解消されて、
脚も痛みなく動かせるようになり
「こんなに良くなるの
接骨院とは全然ちがうね
」
と驚きながらも大変喜ばれていました
お客様からの嬉しいお声
その後80代のお母様は
仙台のご自宅に帰ってからも、
おうちで座りながらできる
お尻のストレッチとスクワットを
継続していただいたそうです
毎日5分の簡単エクササイズを
続けてくれた結果、
／／
膝の痛みがなくなり、
2週間後に毎日犬の散歩に行けるように🐕
しかも90分散歩に行く日もあるんだとか
＼＼
こんな嬉しいご報告を
娘さまからいただきました
ひざ痛が解消したことで
前向きにアクティブになって、
ずっとやりたかった犬の散歩を
毎日できるようになったんです
活動量が少ないせいか
食欲がなく1日1食の宅配弁当
しか食べていなかったのが、
買い物や自炊もできるようになり
やせてしまった体重も
徐々に戻ってきているそう
実はご高齢の方で、
「食欲がなくて必要量が食べられない」
「食事は取っているのに段々やせてしまう」
こんなお悩みを持ったお客様も
少なくないんですよね
・食事量が足りない
・適正体重よりやせてしまう
こんなことがあると
筋肉量の低下や
エネルギー不足による体力低下で、
徐々に身体機能が衰えていき
活動量の低下を招いていきます
しかし
適切な運動を始めることで
「運動を始めたら食欲が出てきた」
「体力がついてきて外出が増えた」
こういったご高齢のお客様も
多いんです
その方に合わせた運動指導で
「痛みを治すだけ」
で終わりにせずに、
✅運動で動ける身体づくり
✅自分の筋力で姿勢を支えられる
✅不調症状の再発予防
ここまで出来ることで
【信頼される身体の専門家】
になることができるんです
【80代女性】
膝痛・足のむくみで引きこもっていたのに
毎日犬の散歩に行けるようになった
簡単エクササイズ方法
インスタLIVEではさらに詳しくお話しています
こちらからアーカイブをご視聴いただけます👇
次回インスタLIVEのお知らせ
次回のインスタLIVEは
5/27(月) 21:00-21:30
トークテーマは
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こちらをお届けします
毎週月曜21時に
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運動指導者の技術力アップや
売上アップを叶える方法を
お伝えしますので、
ぜひリアルタイムで
視聴しにきてくださいね
それでは、またー
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