3ヶ月で新規集客100名以上！アスリートも実践する、痛みの根本解決メソッドとは？

こんにちは♪

パーソナルトレーナー・インストラクター向け

売上アップコンサルタントの

山越理紗（やまこしりさ）です

私は現在

都内のフィットネスクラブで

「関節痛を改善するパーソナルトレーナー」

として活動しています

またお客様の痛みを改善してあげたいと悩む

治療家・トレーナー・インストラクー向けに、

独自に開発した関節痛改善エクササイズ

「関節調整メソッド」を教えています

このブログでは

こちらをお伝えしていきます

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私は

パーソナルトレーナー

インストラクター向けに

【関節調整スペシャリスト養成講座】

という

関節痛エクササイズ講座

を主催しています💎

この中で

「関節調整メソッド」

を2回に分けてお伝えしていきますね

今回は後編です💁‍♀️

前編はこちら👇

【解剖学・運動科学に基づく関節痛改善エクササイズ】

痛み改善から再発予防までサポート

【アスリートも実践する痛みの原因に対するアプローチ】

2つ目の特徴は

痛みの改善で終わらずに

その後の”再発予防”まで

トータルサポートできる

範囲まで扱っていることです

アスリートも実践する

ケガが治るまでのリハビリから

治ってから運動できるまでの

トレーニングを網羅しています

運動には段階があります。

①問題のある局所へのアプローチ

　⬇︎

②周囲の関節との協調性の改善

　⬇︎

③負荷に耐えられる身体強化

この中で①と②を解決すると

痛みはほとんど消失しますが、

③の身体強化を行わなければ

日常生活レベル以上の

運動や負荷があった場合に

再び痛みをくり返します

また昨今の

ダイエット・ボディメイク

ブームのなか、

①②を飛ばしてしまって

いきなり③のトレーニングだけを

指導することで

「けが」「痛み」などの

問題が発生しています

運動指導者としてリスク管理や

身体の問題を解決するために

①問題のある局所アプローチ

②周囲の関節との協調性

これらの知識や技術も

かならず持っておきましょう

①関節痛改善リハビリ
＝局所の原因にアプローチ

身体評価をもとに
機能不全を起こしている部位を

本来の機能を取りもどす
アプローチをしていきます。

具体的には痛みの度合いによって
これらを組み合わせて行います

・徒手テクニック
・ストレッチ
・非荷重の単関節運動

特に自動運動による
「関節可動域の改善」
が主な目的です

②機能改善エクササイズ
＝周囲の関節との協調性

問題のある部位の
機能改善のあとは、

全体の動作をスムーズに
行うためのアプローチです

主にこれらを目的に
エクササイズを行います。

・協調運動による運動連鎖
・分離運動による安定性強化
・代償動作の改善

こういった機能改善を通して、

×使いすぎで負担のかかる部位
×使われずに機能不全をおこす部位

を解消して動作による
「痛み」を改善します

③再発予防トレーニング
＝身体強化・動作改善

ここまでのエクササイズで
身体が持っている本来の機能を

取りもどすことができました

そのうえで
日常生活レベル以上の
運動負荷がかかると、

痛みが再発する場合があります

具体的には

・筋力をつけて動作負荷に耐える

・負荷のかからない動作を身につける

・とっさの動きに対応できる訓練

このような運動負荷や
くりかえしの負荷に耐えるため、

身体を強化しておく
必要があるのです

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まとめ

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関節痛エクササイズの

内容はいかがでしたでしょうか？

臨床・運動指導実績20,000件以上の

元プロバスケットチームトレーナーが

誰にでも使えるように

体系的にまとめたものが

「関節調整メソッド」になります

私はこのメソッドを使って

「痛みを改善できるトレーナー」

としてこれまでこのような

嬉しいお声をいただいています

🔷「運動したあとは夜も眠れないほどのひざ痛で、大学病院に5年通って改善しなかったひざ痛が良くなった！」

🔷「30年以上の慢性的な腰痛と、毎年繰り返すぎっくり腰にならなくなった！接骨院いらずになった」

🔷「歩くのも困難なほどの股関節痛から、2ヶ月で痛みが減ってきて、半年後にはお友達と同じペースでハイキングができるように！」

”運動で痛みは改善できる”

1人でも多くの

「痛み」で悩む人を救い、
やりたいことをあきらめなくていい
お手伝いができるのです