鶴岡りさです。
明けましておめでとうございます🎍
そして、地震の影響を受けた地域の皆様の
ご無事を祈っております。
現実的にすぐになんとか
できないこともあると思いますが
まずはご自身や身の回りの大切な方の
安全を確保されてくださいね。
また、不安な気持ち、これから
どうしようと焦る気持ち、
起きた出来事への悲しい気持ちなど
様々な感情があるかと思いますが
その感情も無理に
「なんとかしよう」とせず、
誰かに話したり共有したりしながら
自分の気持ちに寄り添ってあげてください。
そして、直接地震の
被害を受けていない方も
ニュースの情報などを見て
不安や恐怖や悲しみを同じように
感じられる方もいらっしゃるかと
思います。
無力感を感じられている方も
いらっしゃるかもしれません。
そんな時は、10分でもいいので
一旦TVやSNSの情報から離れて
自分1人の時間をとって
①５回深呼吸
②感じている感情を否定せず「あっていいよ」
と受け入れてあげること
③再度５回深呼吸
④「今私にできることは？」
と問いかけること
この４つをやってみてください☆
そうすると感情に振り回されずに
心を「今ここ」に戻すことができます。
④「今、私にできることは？」
という問いに対する答えが
「募金」というのもありますし
「無事を祈ること」
「自分の心を平安に保つこと」
「目の前の人を大切にすること」
こういうことも「今、私にできること」
なのです。
一人一人が自分にできることをする。
それが全体最適に繋がります。
今回の地震によって私も
考えさせられたことがたくさんあるので
それはまたお伝えしたいと思います。
皆さんが心の平安を
取り戻せますように🙏