こんちは、塚本りさです。
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いつでもどこでも、
自分のペースで取りくめる♡
💎私のままノートで日常が
彩りきらめく28Days💎
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今月の上旬辺りから、何となく体調が良くない日々が続いていました。
寝ても疲れがとれないし、イライラもしている。
だが発熱も無いし、昼間からベッドでゴロゴロ寝るほどでも無い。
食欲もあるし、パソコン操作も出来る。
季節の変わり目でもあるし、日常生活に大きな支障は出ていなから、しばらくはそのままにしていました。
だが
一向に良くなる気配が感じられない。
でも、病院に行くほどでもない。
しばらくして、ふと思った。
『あ～もういい加減に食事を変えないと』
私は今年の3月に母乳を辞めたのですが、ほぼ食事の量が変わっていませんでした。
具体的にどんな感じかと言いますと、3食全て炭水化物も込みで食べていました。
ただ母乳中は、それで良かったんです。
お腹いっぱい食べても、母乳あげるとすぐお腹すくし、全く太らないしスムーズに妊娠前の体重にまで戻りました。
しかし今はもう母乳はあげていません。
今までのクセを自覚していなくて、食事量は多少は減っていたものの、3食炭水化物を取るというのは、今の私には食べ過ぎでした。
平日の日中も、ほぼ自宅に引きこもっていますし。笑
出産前は炭水化物は1日に1回～1.5回が自分にとって、体や心の調子もいい感じだったんです。
※これは、あくまでも私の場合です※
まずは朝と夜の炭水化物の量を減らしました。
夕食は家族みんなで食事を取れる時間でもあり、何でも自由に食べるのが良かったので、朝と昼の食事を調整することにしました。
炭水化物（特に私の場合は小麦）を減らすことで、体が頭がクリアになり整って動かしやすくなりました。
『そうそう！この感じ♡』てなった
そして、サボリ気味だった睡眠前の鉄剤サプリの服用も再開しました。
やはり翌日のスッキリ起きられる具合が、全然ちがう！！
朝おきた時に、昨日の疲れが残ってない
シンプルに威力が凄すぎて、とっても感激した
やっぱり体のケアが最重要項目だわ。
ちょっとだけでも良いから、体を整えようとするのって大事
体が整うと、心も過剰にネガティブなことを考えなくなる！
ネガティブなことばかりグルグル思考する時は、私の場合は体が疲れ切っていることが多い。
そういう時は、寝る
寝れない場合でも、少しでも目をつぶって体も横になる。
そして今回の体不調が続く件で思ったことは、
『ノートを書くって体を整えることにもなる』ってこと。
ノートの効果はたくさんあるんだけれども、
体を整えることにもなるだなってわかった。
わーわー言ってる頭の声が静かになるし、心がすぅっと落ち着く
頭も心も体も一部だもんね。
ノートを書くって体を整えることにもなっていた！
体を整えるって、人類みなの必須科目だよね❤？
だから、ノートを書くことも超超大事な自分のケア。
ちょっとでも体を整えてあげよう♪
▶ノートが1人だと続かない人は、一緒にやりましょう♡続けることが大切！
