世間では大変なことが起きていて、
心が不安に傾きやすい時期ですよね。
外出自粛も続いて、
「もう疲れた…」
という方もいらっしゃるかもしれません。
今日は、こんな時だからこそ
ぜひ実践していただきたい
《脳科学》的不安解消法をご紹介しますね。
なんで占い師が《脳科学》なの？
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんので
ちょっと先に説明を。
私が《脳科学》にこだわる理由があって…。
それはスピリチュアルだけじゃなく
私たちは身体を持って生きているから。
身体は脳が動かしています。
魂、心はスピリチュアルと繋がり
そして身体と心は脳と繋がっている…
だからこそ、脳の働きを
無視することが出来ない、と私は考えています。
また詳しいお話は別で書きますね。
実はこの記事は昨日の夜
書いていたのですが…
公開ボタンを押す前に
ブラウザがクラッシュして
全部消えてしまいました涙
そういうタイミングもあるよねってことで
気持ちを切り替えての更新です～
ホント昨日はショックだった…
①情報を遮断する
TVやネットから色んな情報を
得ることが出来ますが
ネガティブな情報を
受け取り過ぎることによって
不安が生じてしまいます。
不要な情報を多く受け取ってしまうと
脳はそれらが現実に起きているかどうかを
正確に判断できず、
脳がパニックを起こし
ますます不安になってしまうのです。
TVを見るなら出来るだけ短時間で。
ネットでの情報収集も控えるようにしましょう。
自分の外側で起きていることと
内側で起きていること、
この二つを切り分けて
情報を受け取ることを意識してくださいね。
外側とは、自分には関係のない情報、
どうすることもできない事。
内側とは、あなた自身の心の中、
自分がどうにか出来る事です。
②イヤホンでスローな曲を聞く
不安な思考、情報を遮断するには
イヤホンで音楽を聴くことがオススメです。
テンションをあげようと
無理やりハイテンポな曲を聞くと、
余計に心がついていかず不安定になります。
暗すぎないゆっくりした曲を聞くと
ペーシングという作用により
心が落ち着いてきます。
特に不安症になりやすい方、
考え込みやすい方には、ヘッドホンで
音楽を聴くのはかなり有効です。
私も実は普段から実践していて
落ち着きたい時は、なるべくボーカルの無いもの、
ピアノ曲、鳥のさえずりが入ったものなどを選んでいます。
③お風呂に入って身体を温める
入浴中は浮力によって
筋肉や関節などの負担が減るため
身体全体の緊張感もほぐれ、
副交感神経が刺激されるため
気持ちや身体がリラックスする効果があり
不安も和らぐ効果があります。
ちなみに良い睡眠をとるためには
眠る90分前にお風呂が良いとされています。
ちなみにお風呂に入る習慣がある人は
そうでない人より幸福度が高いという
研究結果もあるのだそう。
お風呂効果スゴイですね！
身体を温めることは心理的に心が温まる
（安心感を得る、ほっとする）
のと同じ効果があるといわれています。
お風呂に入るのが難しいときは
あたたかい飲み物を飲んでも
心が落ち着きやすくなります。
不安になってしまった時は
"これと戦わないといけない！"
"乗り越えなきゃいけないんだ！"
などと思わないこと。
いつだって自分の心を優先すること。
頑張っても出来ない時は
『出来なくても仕方ないよね～
今はそういう時期なんだし』
と自分を許しましょう。
今は特に、ほとんどの人が
"思い通りにいかない方が当たり前"
上手くいかないことがあっても
不安が解消されなくても
自分を責めたり、マイナス評価しないで。
自分の心をどうして良いか解らない時は
『〇〇ちゃん（あなたの名前）は何を求めているの？』
と小さな子どもに問いかけるように
優しく聞いてあげて、
リクエストに応えてあげましょう♡
どの瞬間も
あなたのための人生
なんです。
あなたが心地よく感じることを大切にして
自分の心を犠牲にしないで。
少しでも皆さんの心が落ち着きますように。
