そういえば、リボンの国つうしんだったな・・・！ここ
忘れちゃってた。
リボンの国つうしんって、ジャーナルのことだね。
わざわざジャーナルとか言わなくても。
えへ
お腹すいたなぁ。
みんなはおなかすきますか？
わたし、すぐすいちゃうんだよな
それでいつも困る。
なのでかばんにはいつもちっちゃいおやつが入ってますないとしにます
きょうもジャーナル
きのうは、そうそう
おととい、呼吸をわりとちゃんと、したの
あぐらスタイルで。
それでか、きのうは、朝からしなくても、からだの中にちゃんといれました。
それででかける用事があったので、そのまま、出て、
外に出ても、大丈夫でした。
夜は、お風呂に浸かりすぎて（たぶんｗ）つかれて、
呼吸はせずにそのまま寝ちゃったかな
夜に配信があって、あたらしい、呼吸ではなくて動きでからだの内側をかんじていくっていうのをしてて、見てるだけでいいかんじになった、
きょうは、あ、きょうも朝からからだにいれました。そうだ
お庭にでたら、すごく気持ちよくて、もう春って、さいこうだよねぇ
からだにいる 感覚は、呼吸がからだに通ってるっていうかんじかな
からだをちゃんとかんじているかんじ。
背中とか、おなかのあたり、に意識の重心があるかな。
存在、からだ、肉体、が、ちゃんと
ここにあるって、かんじられる。かんじ。です。
ふわふわ、しちゃうのが昔は普通で、
それがすごくいやだ、もう戻りたくない。。。っておもってね、
「存在感覚」
存在しているという感覚をどっしり、もって、生きられるように、
やっています。
ほんとちょっとずつ、わかってきたねぇ・・・
スコーン！ってまたもとに戻っちゃうときもあるけどねぇ・・・
最近はわりと、ないままこれてる。
もっともっと深めたい。
呼吸をするときは
まずはなにも気にせずに、深く吐いて吸っての繰り返しで、
いいかんじに深くなってきたら、
”からだがきもちいい”、ということを最優先の目印にして、
長く、吐いて吸ってを繰り返す
そのときは、からだの内側を呼吸が巡るかんじ。
背骨を呼吸が上下するのもいいし、
丹田 胸の奥 松果体 を通すのもいいし、
ふわ～っと全身巡るのもいいし。
喉だけで息を吸うかんじじゃなくて、全身をかんじる。
かな
繊細さんは
脳幹を手で包んであげて、呼吸を下にさげていくのがおすすめです
安心の感覚を、脳幹に伝えるイメージで
脳幹は後頭部のしたのほう。
なので両手を首のうしろのちょっと上あたりにおいてあげて、
ふぅーーーって。
地味だけど、すごくすごく、おすすめだよ
ﾖﾁﾖﾁ
♡
Ｒ
