前回の続きです
寝ている間の口呼吸を防ぐには
サージカルテープがいいらしいです
※鼻が詰まっている人はやめましょう（笑）
テープを貼るときは口に全部貼るんじゃなくて
唇の真ん中に縦に貼るようにしてください
専用のテープも売られています
あとは口角を上げると
鼻呼吸がしやすくなるそうです
ちょっと試しにやってみましたが、
確かに鼻の通りが良くなる感じがしますね
マスクがなかったらニヤニヤしている
変な人に思われるかもしれないけど、
マスクをしていると表情はわからないので
いいですよね（笑）
仕事中でもできるだけ
笑顔でいるように心がけようと思います
それと帰ってきてうがいをするときには
ブクブクうがいとガラガラうがいの
両方必要らしいですね
ブクブクうがいをして
口の中のばい菌をしっかり出してから
ガラガラうがいをするようにしましょう
テレビで見たんですが
（何の番組かは忘れた
）、
歯茎の上、歯茎の下、右の頬、
左の頬でブクブクうがい、
そして最後に上を向いて
ガラガラうがいをするのがいいみたいです
それぞれ7秒ずつうがいして吐き出してから
次の水を含むようにするそうです
これでウイルス対策と、
口の周りの筋肉も鍛えられるらしいので
私も面倒でもしっかりやるようにしています
秒で検温できて便利
待たないってストレスフリー
もっと早く買っときゃ良かった（笑）
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