生理後に効果抜群のダイエット

​生理後に効果抜群のダイエット

期間→生理後の2週間

🪞間食とジュースを絶つ 

🪞夜はタンパク質と野菜中心生活に置き換える

🪞時間のある時に30分は歩く 

🪞サウナに行く

🪞常温の白湯or水で水分補給

🪞リンパマッサージ

🪞20時前には夜ご飯を終える

🪞毎日有酸素運動をする

🪞最低週3でお湯に浸かる