ダイエットチェックリスト

ダイエットチェックリスト☑️

▫️早寝早起きをする

▫️水をたくさん飲む

▫️腹八分目を意識する

▫️お風呂に浸かる

▫️姿勢を良くする

▫️有酸素運動20分以上

▫️リンパマッサージをする

▫️ながら食べしない

▫️早食いをしない

▫️体重に一喜一憂しない

▫️間食は14時～15時に少量

▫️ジュースは飲まない