ダイエットについて、ものすごい情報量と色んなたくさんのグッズが溢れていますが、それでも成功者が少ないのか一生更新され続けています。
何が間違いで真実はなんなのか少し知っておけば心強いかと。
とりあえず始める過度な運動と食事制限はダイエットとは少し違うと思います。
目先の物事に食いついてはいけません。
20歳未満なら身体の栄養など大事なことに繋がるので食事制限など好ましくないかと。ただでさえ学生は、髪型、制服、通学方法、門限、年齢制限、行動範囲など制限だらけなので食事くらい好きに食べればいいと思っております。
カロリーと体重ですが、数字に振り回される必要ないと思います。
数字を気にすること自体ストレスです。ダイエットだけでもストレス呪文なので不必要なものを知っておくと良いです。
私の家に体重計は無いです。そのかわり、全身鏡でたまに見た感じチェックと、服を着た時の感覚を覚えています。(前より少しキツくなった？など)
年に１回ほど実家に帰ったら体重計に乗らされますが毎年変化ないので、上記の感じだけで充分目安になります。
カロリーより、量と食べる回数に気をつけると良いと思います。ただ極端に減らせばいいと言う訳ではありません。
朝と昼がっつり食べたら夜は軽めにしておくなど。その間の間食ですが、同じく少し量を減らすことから始めるといいと思います。
あまり細かいことを気にせず、体重0.5増とかでショックを受けているなら何かが間違っているので少し休みましょう。休憩はとても大切です！
太る食べ物、痩せる食べ物は存在しないでしょう。量が多いと少し太っちゃう食べ物、消化が早い、消化を促す食べ物、が正解かと思います。
1年かけて少しづつ太っていったなら1年かけて少しづつ痩せていくのが正解でございます。何事も長い目で焦らずが長続きの成功に繋がると思っております。
お腹がグーグー派手に鳴るのが理想的です。小腹がすいた程度で胃に食べ物を与えるのは控えましょう。
身長など個人差があるので例えば、体重は40キロ代が理想！などは間違いです。
身長➖110🟰ベスト体重と言われてますが、目安はそんな感じだと思います。
私はずっと体重キープしてますが、お金をかけたことはございません。運動も苦手です。
サプリなども飲みませんし朝スムージーや豆腐ダイエットもないです。つまりこれらはダイエットに不必要と思われます。
まずは食べたい物を我慢するではなく、少し量を減らすから始めて、2週間くらい様子をみましょう。
この最初の2週間が大変かと思いますが、それでもやるかやらないかは、あなた次第です。
以上でございます。
ネコゼノ
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