深呼吸の効果

こんにちは～！ゆうなです

今日は、7時半に起きて、身体が疲れていたのでストレッチ等は行わず、朝食！

食後に大好きなコーヒータイム☕

（タリーズコーヒーのモカジャバがお気に入りで、これを飲むと調子良く動ける）

洗面などの身支度をして、部屋の一部拭き掃除！

昼食を食べて、お昼の歯磨きをして、45分休憩

その後、部屋の床掃除をしました

今日もおかげさまで、調子が良いです

今日は、深呼吸の効果について書こうと思います

これは、以前の主治医からすすめられていた薬ではない治療の方法です

3秒かけて鼻から息を吸い、1秒とめて、6秒かけて口から息を吐くというもの。

合計10秒の深呼吸です🍀

これを10回1セットを一日3セット！

（私は、毎食後に行っています）

この深呼吸をやるのとやらないのとでは、一日の動きが全然違ってきます

（調子が良くない日は、大体深呼吸もやらずに横になって寝ていることが多いです）

あとは、私のアレンジですが、

以前読んだ大木ゆきのさんの本に載っていたゴールドのシールドをイメージで張ることを、深呼吸の後にしています

この本です。

（ゴールドのシールドしか実践出来てない）

頭頂からゴールドの光が入ってきて、全身をゴールドの光で包み込むというもの（私の言葉で書いてあります💦）

これも波動が乱れやすい私には効果ありだと思っています。

私が感じている深呼吸の効果としては、

・気分の安定

・だるさの解消

・ポジティブなエネルギーで満たされる

・不安感の減少

・とにかく動ける

あくまでも個人的な見解なので、参考までに🍀

この深呼吸プラスαが私の好調のひとつの要因というか、欠かせない日課になっています

この調子で、精密検査も異常なく、元気に、そしてハッピーに毎日を過ごしたいものです

一緒に頑張りましょう！！

というわけで、今回はこの辺で。

読んでくださった方、ありがとうございます🙇💓

ゆうなでした