こんにちは~!ゆうなです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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今日は、7時半に起きて、身体が疲れていたのでストレッチ等は行わず、朝食!
食後に大好きなコーヒータイム☕![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
(タリーズコーヒーのモカジャバがお気に入りで、これを飲むと調子良く動ける
)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
洗面などの身支度をして、部屋の一部拭き掃除!
昼食を食べて、お昼の歯磨きをして、45分休憩![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
その後、部屋の床掃除をしました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今日もおかげさまで、調子が良いです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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今日は、深呼吸の効果について書こうと思います![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
これは、以前の主治医からすすめられていた薬ではない治療の方法です![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
3秒かけて鼻から息を吸い、1秒とめて、6秒かけて口から息を吐くというもの。
合計10秒の深呼吸です🍀
これを10回1セットを一日3セット!
(私は、毎食後に行っています)
この深呼吸をやるのとやらないのとでは、一日の動きが全然違ってきます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
(調子が良くない日は、大体深呼吸もやらずに横になって寝ていることが多いです
)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
あとは、私のアレンジですが、
以前読んだ大木ゆきのさんの本に載っていたゴールドのシールドをイメージで張ることを、深呼吸の後にしています![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
この本です。
(ゴールドのシールドしか実践出来てない
)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
頭頂からゴールドの光が入ってきて、全身をゴールドの光で包み込むというもの
(私の言葉で書いてあります💦)
![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/636.png)
これも波動が乱れやすい私には効果ありだと思っています。
私が感じている深呼吸の効果としては、
・気分の安定
・だるさの解消
・ポジティブなエネルギーで満たされる
・不安感の減少
・とにかく動ける
あくまでも個人的な見解なので、参考までに🍀
この深呼吸プラスαが私の好調のひとつの要因というか、欠かせない日課になっています![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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この調子で、精密検査も異常なく、元気に、そしてハッピーに毎日を過ごしたいものです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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一緒に頑張りましょう!!![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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というわけで、今回はこの辺で。
読んでくださった方、ありがとうございます🙇💓
ゆうなでした![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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