10月になりましたねぇ…
相変わらず、すんげぇ頻度でｼﾞﾑに通い続けております
週5
くらぃ
なにやってんだあたしは…
最近弟につっこまれました…
「ｼﾞﾑにかなりの頻度で行ってるけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ以外に他に目的があるだろう( ﾟДﾟ)」
そのとーりだちくしょー( ﾟДﾟ)
ぇぇとб(-ω-｀；)
最近はﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだけでなく、筋ﾄﾚも追加しました
主に下半身の強化です（何か上半身と下半身の筋肉量が結構違ったのが気になって気になって…）
【ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ参加】
月曜→ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ（45min）、ﾎｯﾄﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ（30min）→最近さぼり癖が出始めた…
火曜→ﾎｯﾄﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ（30min）、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ（20～30min）→火曜か水曜はどっちか
水曜→ZUMBA（45min）、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ（30min）→火曜か水曜はどっちか
木曜→お休み（ｼﾞﾑがﾒﾝﾃﾅﾝｽ日）
金曜→筋ﾄﾚﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ（45min）、ﾀﾞﾝｽ（45min）
土曜→筋ﾄﾚﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ（45min）、骨盤矯正ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ（30min）→共にさぼりがち、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ（45min）、ﾀﾞﾝｽ（45min）
日曜→ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ45min、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30min、ﾎｯﾄﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ30min
【筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ】
ｼﾞﾑにて
・横腹筋 左右20回×2ｾｯﾄ
・アダクター、アグダクター 15回×2ｾｯﾄ
寝る前
・腹筋 20回×4ｾｯﾄ
筋ﾄﾚも嫌がらずにやりましょう…ｗ