呼吸が浅くなっていませんか?
呼吸を意識してみると案外浅くなっているものです。
特に考え事がグルグルと頭の中を占領している時、
そんな時は、息をしているようでいてできていないことが多いです。
夜寝付けない時も呼吸が浅くなっていたりします。
このブログを読んでいただいたのも何かのご縁💛
是非、呼吸を深~く、ゆっくりとしてみて下さい。
ワンポイントアドバイス
深く息を吸って、
鼻からできるだけゆ~っくりと吐いていきましょう。
鼻の下に何か感じますか?この感覚をじーっと味わってみてください。
顔の力、体の力が同時に抜けるといいですね!!
通勤電車の中や、お風呂の中、ベッドに入ったとき、
もし、イライラするとご自身の感情の変化に気づくことができたら、
その時もお試しください。