こんにちは
こんばんは
刺さない鍼をするhirokoです。
昨日のメールで
「筋トレ」にはいろんな方法・種類があり、
筋肉を鍛えたい目的により
方法・種類が絞られる
とお伝えしました
今日は
「筋トレ」
について詳しく書いてみたいと思います
お腹の贅肉が気になっている人
がいらしたとします。
女性の方であれば、
・ウエストのくびれをつくりたい
・ポッコリ下腹をひっこめたい
・きれいな姿勢を保ちたい
などが目的になって、
腹筋を鍛えたい！
と思われるでしょう。
働き盛りの男性であれば、
・胃のあたりの肉を減らしたい
・シックスパックを作りたいために
『腹筋を鍛えたい』
と思われるかもしれませんね。
一言で、『腹筋』と言っても
上腹部
下腹部
脇腹
表層の筋肉
深層の筋肉（インナーマッスル）
で、それぞれ筋肉が違います。
そして、みなさんがご存知の
『腹筋運動』も
いろいろなやり方がありますよね。
知っている腹筋運動を回数多くこなすことで
達成感があるし、
筋肉を動かすことで気分もはつらつとして
良いと思います。
ただ、
筋トレをやり慣れていない方や
久しぶりに体を動かす方
お体のどこかに痛みのある方
は、きついので習慣に定着することが難しく、
効果も感じられないまま、
3日坊主筋トレに。。。。
せっかく
「よしっ、やってみよう！」
と、決めて始めた
あなたのすごさを
認めてあげられるように
是非、
効果を体感してくださいするやり方を
選択してみてください。
それが
継続させる目的意識にどんどんつながっていきますよ！
今日もお読みいただいてどうもありがとうございました。