嬉しい(;ω;｀)
▼ダイエット20日目
－１.４kg
パチパチパチ
とっても嬉しいです！
頑張ってることが
数字に表れると嬉しいネ
まぁ表面に表れるのは
まだまだだと思うから
周りに気づかれるくらいに
もっと頑張ります☆
うちがやってる
ダイエットの主な内容は
・食事
朝昼は前よりちょっと
減らしてでもまぁ
一般的には普通くらいかな
夕飯はなるべく19:00前
それ以降は食べない
そして夜は前と比べると量かなり減りました
まず炭水化物はとってません。
おかずをバランスよくなるべく種類豊富に食べてるだけ！
あと、間食はもちろん禁止
だけど、お昼抜きの時とかは多少あるかも
レコーディングダイエットやってます
手帳に食べた物全て記入
・筋トレ
ねじり腹筋×30
腹式呼吸 朝夜
足上げ左右各15
バンドを付けて足を左右に倒すやつ×10
二の腕バイバイ
食べ放題行った日や食べ過ぎた日はこれらの回数を全て増やします
これ毎日続いてます^^
こな調子でガンバロウ
・半身浴
30分以上
お風呂に水とiPodと携帯を持っていって楽しみながらやってます
1時間でも余裕～
・ウォーキング
駅行く時とか30分かけて歩いてます
帰りは登りだから汗も出るし、いい運動です
そして朝、あゆとウォーキングやってる^^
お喋りしながら美杉台をぐるぐる楽しい♪
・メディキュット
寝る時毎日履く
以上です(・∀・)
継続が大事！
努力に上限なんてない
やりまくろ～っ
女磨き(^3^)／
enjoy♪♪♪
あ、写真は今日あゆとウォーキングの時に美杉台から下の景色をパシャリ
この川、凍ってたよ！！！教官から聞いたんだけど、
朝、美杉台雪降ってたんだって(゜O゜)さすが山～
私、アゲマン線あるらしいです(-∀-)
教官がりっちゃんと呼んでくる件←
そして彼女だったら
頭ナデナデしてたとか、
何か買って上げたい
とか言う件(-_-)
ナヨナヨ＜オラオラ
ですね