２１ｗ２ｄ 母親学級 前期

昨日は母親学級　前期へ出席しました。





はじめに先生から、妊娠中に注意しないといけないことや心がけなどのお話がありました。

体重管理と食生活についてのことがほとんどだったかな。



体重は、２週間に1キロ以上太らないこと。




うーん。。。




ムリーーーー



今のペースでいくと一週間で一キロ増えてしまってるもん・・・・・








なんか、運動で痩せようとするのは妊婦なので無理らしいから
あとは食生活で改善するしかないみたい。




はー。

この食欲の秋に、食欲を止めろなんてつらすぎる・・・・





先生の話のあとは、栄養士さんからの食事についてのお話があって
主に鉄分についての話でした。



鉄分をとるためには。





肉・魚　と　野菜や豆類　など　をバランスよく食べること

ビタミンＣと一緒に摂ると吸収率が上がること

よく噛んで胃液の分泌をよくすること

すっぱいものを摂ること




これらに気をつけて食事をすればよいらしいです。


いまからしっかり鉄を摂って貧血予防しなければ。





栄養の勉強をしたあとは、妊婦さん同士でのグループワーク。


自己紹介や、出産予定日、悩み事や気になってることをひとりずつ発表しました。




予定日が近い人もいて、もしかしたら入院も同じ時期かもしれないなーと思いながら
みんなの話きいてたよ。



やっぱり腰痛のことや、おなかの張りや足が攣るっていう悩みなどが多かったかな。


体重はまだみんなそんなに増えてないみたいで
＋５ｷﾛも増えたなんて人もいなくてけっこうショック受けてしまった・・・・・





でも、これからはちゃんと体重管理ガンバロウって気持ちにもなった！






そんな今日のお昼のランチはー












これに加えて、デザートも。











こんなにたっぷり食べてしまった。。。




母親学級のあとだったらきっとこんなに食べなかったはずです。



これを最後に、食生活を改善します！





ｶﾞﾝﾊﾞﾙよーーー