火曜日にくしゃみで、ギックリ腰がまた再発…
ちょっと良くなって、運動して
完全ではなかった腰にまた負担がー
昨日、再度整形外科を受診し
『痛みに応じて軽い運動は構いませんが
痛い時は控えて様子を見ながらにしてください
それから、痛みが続くようならＭＲＩをとってみて
ヘルニアの詳しい検査もしてみましょうか』
と
うーん、昨日頂いた強力な湿布で痛みは少しずつ和らいでいるので
このまま無理せず
で行こうかと思います
そんな火曜日も筋トレマシン、木曜日はバレー🏐したんですが
夏から始めたダイエットのその後。
主人は
ピークからマイナス5キロ
私はマイナス2キロ
お互い麺類などの炭水化物は昼までにとるようにして
やはり筋トレと有酸素運動を
出来るときにはなるべく。
見た目が変わったかは…毎日鏡を見ていたら分かりません(笑)
ただ、ふくらはぎのヒラメ筋が出て来て
太ももが形よく太くなったような？
肝心な腰回りは…夫婦ともまだまだです
何より続けると
少しずつながーく走れるようになって
楽しいです
聞けば40代からは運動しなければ
毎年脚の筋肉は1%ずつ減っていく
とか？？
元気なシルバー世代になりたい！
孫の世話もしたい！
ので運動大事ですね
またたまーに続き書きます