８がつ３１にち

こんばんは(＝⌒▽⌒＝)

今日体重測ったら、４８㌔でした

やった～

あと２㌔はやせたいなー


朝食は昨日のスープに納豆キムチ

お昼はニラチヂミもどき

といちじくみっつ


おやつはLOOKチョコ一箱

なんと今日は５㌔も山道ウォーキングしました！

いい運動です。

夕飯はヨーグルトといちじく２こ


疲れたのでもうやすみます～

８がつ３０にち

こんばんは

最近夏バテでブログ更新できてなかった

今日はお昼まで寝てたのでゆっくりご飯を食べました～

もやしとお豆腐の中華スープ　　７６㌍
ふかしいも　　１１９㌍

なかなかヘルシーですね

お家でご飯はおなかいっぱいになるし、低カロだし。。いいこといっぱい！余裕が大事だけどね


おやつはおしゃれカフェのプリンパフェ（３００㌍）、コーヒー（１００㌍）をたべまぃたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
しかも暑いのでジュース（１００㌍）を買っちゃったので、夕ご飯はなしひとつです


今日は少なめご飯だけど我慢できないときは食べちゃってあとでセーブです。

明日の朝ご飯はしっかり食べよう～

ふつかめ

こんばんは


今日は恵比寿でお買い物しました

お昼ご飯は

スンドゥブ？とかいう韓国料理、ヘルシーなピリ辛スープ
味はまぁまぁでした(￣▽+￣*)

お昼ヘルシーだったし、せっかくのおでかけだしで、おやつも食べちゃった

千疋屋クイーンズカクテル

バニラアイスののったフルーツヨーグルトかな

さすが、千疋屋～(*⌒∇⌒*)
おいしかった


夜は野菜たっぷり餃子、みそ汁、ご飯かるめ、巨峰◎

なんか食べ過ぎてる？？？

でもおいしかったし、ヘルシーだし、まぁいっか～

明日の体重どうなってんだろねっっw

おはよぅ

おはよぅございます


今日の体重は４９．０５㌔です

実は昨日、サーティーワンでいっぱいアイス食べたので、正直どきどきしましたがまぁまぁ大丈夫でした。

ょかった～

今日の朝食は、
食パンに梅ジャム、クリームチーズ、ゴーヤのサラダ、巨峰、紅茶
です。
カロリーはそぅですね、ざっと４００㌍未満だと思われます。
ジャムは大さじ1で４０㌍、クリームチーズは６２㌍、食パンは１７８㌍、ゴーヤサラダは２０㌍、巨峰は１０粒程度で５０㌍、でした




写真とればいいのかぁ

ブログ初心者なのですみません！


rioルールダイエットは、

３食食べること、
毎日３０minは歩くこと、
おなかがすいたら食べること


この３つです。

いちにちめ

こんばんは


rioです。最近４㌔やせましたなんとなくカロリーは気にしたり、なんとなく食べるの控えたり。。。

そんなかんじです。

でもやっと少し変わったくらいでなかなかかわいくなったというラインではありません。


なので、もっともっと計画的に、本格ダイエットしよぅと思いますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今現在は１５９㌢の４９㌔です！

二週間後には、、

めざせ！４７㌔代です