おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
みなさんは腸腰筋って知ってますか？
腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから成る筋肉の総称。
腰から太ももの付け根辺りにかけてついてる筋肉でなんです。
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉💪
腸腰筋は、インナーマッスルの一つ！
インナーマッスルとは身体の深いところにある筋肉なので、表面的には見たり触れたりしづらいため、普段意識する機会は少ないかも💦
分かりづらい腸腰筋ですが、実はとっても大切な筋肉なんです！
腸腰筋は上半身と下半身をつないでいて、重力に抗うことができる筋肉！
太ももや膝を上げる、綺麗な姿勢を保つ、腰をs字状に維持する、体幹を安定させるなど…
重要な役割をもっています。
腸腰筋が硬くなると、様々なデメリットがあります🤢
①歩いている時につまずきやすくなる
②歩くとすぐに疲れてしまう
③体幹が安定しないため身体のバランスが崩れて姿勢が悪くなる
④腰痛になりやすくなる
⑤猫背や反り腰になる
⑥下腹部が出てくる
⑦お尻が垂れてくる
⑧運動のパフォーマンスが低下する
⑨便秘になる
など姿勢や見た目が悪くなっていくようなことも多々ありますね💦
分かりづらいからこそ、しっかり意識して動かしてあげることが大切になります。
高齢の方もいつまでも自分の足でしっかり歩けるよう、日々のトレーニングを取り入れてみてくださいね🤗
筋トレはもちろん、ストレッチで柔軟性を高めることも大切！
仰向けに横になり、左足を伸ばした状態で右膝を曲げ、両手で持ち、右膝を胸に引き寄せる。
その状態を20～30秒ほどキープしたあとゆっくりと元に戻す。
この動きを左右5回ずつ程度行うことでストレッチできますので是非やってみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします／
https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043
RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#渋谷
#渋谷パーソナルトレーニング
#青山
#恵比寿
#代官山
#港区
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育