おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
なんだかはっきりしない天気が続き頭が痛い日が多くなってきました。
偏頭痛持ちには辛い季節…☔
まだ梅雨入りはしていませんが、もえそろそろですかね？
梅雨は体のダルさ、疲労感、イライラなどに悩まされることが増える時期！
湿度も高くなりますし、体にも湿気が滞りがちになります。
水の飲み過ぎだけではなく、
実は、外からの影響も身体に余分な水がたまる原因になるなんて驚きですね😳
余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振などを引き起こす原因になると言われているんです。
梅雨時期はむくみやすい、その理由は…
①気温と湿度の上昇により 血管が広がる
→血液・リンパ液が滞る
②雨が多くなり外出やウォーキングなど外での活動が減る
③夏前の食欲増進により塩分過多
むくみを解消するためには、
●発汗により水分の代謝をよくする
●胃腸の働きを高めて水分の代謝をよくする
●利尿作用により余分な水分を排泄する
適度な運動や暑くても湯船に浸かること、そして水分をしっかり摂ることを意識し、梅雨のむくみを解消しましょう！
読んでくれてありがとうございます！
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