おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
梅雨入りしても暑い日が続いていますね。
みなさんしっかりお水は飲めていますか？
熱中症で搬送されている方が増えてきていますので気をつけましょうね！
熱中症とは、気温や湿度が高い環境化で体温の調整がうまくいかず、
めまいやだるさなど様々な症状が起こる状態です。
主な症状は、めまい、だるさ、吐き気、嘔吐など。
熱中症を防ぐためには、こまめな水分補給や塩分摂取が必要になります。
これがとっても重要ですね！
また、室内では上手にエアコンや扇風機をしようして過ごしましょう。
熱中症対策としては、
①室温が２８℃を超えないように注意！
②喉が渇く前にこまめに水分補給！
③汗をかいたらお水やお茶よりスポーツドリンクを！
④体を締め付けない涼しい服装を意識！
⑤外出の際は直射日光に注意！
最近は日傘をさして登校している学生さんや、
日傘をさしている男性のかたもよくも見かけますが、
傘で直射日光を遮断することも良い対策ですね！
傘がなくてもなるべく日陰を歩きましょう〜。
私は日焼けしたくないと言いつつ、傘を持つ煩わしさから日傘を持っていないのですが…
今年は日傘を導入しようかな〜と考えています。
ネットで探しては迷い探しては迷い…を繰り返しています
可愛すぎないデザインがいいなーと思って探しているんですが一歩踏み出せず。
よくものを無くしちゃうのでそこも心配
今日も暑くなりそうなので気をつけて過ごしましょうね！
具合が悪くなったら無理せず休みましょう
読んでくれてありがとうございます！
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