おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
頭痛薬を飲む頻度が増えてきた今日このごろ。
あまり鎮痛剤には頼りたくないな〜…
そんな時は自分で出来るツボ押しをやってみましょう！
今日は頭痛に効くツボをご紹介したいと思います。
●頭痛全般には…
百会(ひゃくえ)
両耳の一番高いところから頭のてっぺんに上がった線と、眉間の真ん中から上がった線が交わるところ。
簡単に説明すると、頭頂部のほぼ真ん中あたり。
両手の指を添えて、真下に向かって静かに押す！
●片頭痛には…
完骨(かんこつ)
耳たぶの後ろの骨の更に後ろ。
人差し指か中指で力を入れすぎないように指圧！
●後頭部から肩の痛みには…
天柱(てんちゅう)
首の後ろ、髪の生え際の中心にあるくぼみの左右に筋肉が通っていて、その外側にある。
親指を左右のツボに当てて上に押し上げるように！首を後ろに反らせると無理なく力をかけられます。
ツボ押しは、痛くしすぎず気持ちいいと感じる強さで指圧しましょう！
4.5回を目安に、こちらも気持ちいいと感じる回数をやってあげることが効果的です！
読んでくれてありがとうございます！
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