おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
高齢者の方は脱水症状に陥りやすい傾向があります。
日々の予防と早期発見、適切な水分補給が大切になってきます。
高齢者の方が脱水に陥りやすい要因として、
①熱、下痢、嘔吐などによる水分喪失の機会が増える。
②腎機能の低下によってトイレの回数が増える。
③服薬の影響
などがあります。
また、加齢に伴い食事量が減ったり、
体内の水分や水分を蓄える筋肉、代謝水が減る、
喉の乾きを感じにくくなり、水分の摂取量が減ってしまったりします。
出ていく水分が多いのに、入ってくる水分が少なくなってしまう、
そうするとバランスが崩れて脱水になってしまうんですね
皮膚や唇が乾燥し、微熱がある、
汗を沢山かいたり、下痢、嘔吐が続いた場合は要注意！
また、皮膚や呼吸から無意識に蒸発する水分もあるので、
冬だったら暖房による乾燥などにも注意が必要なんです！
高齢者の方に限らず↑のようなときは要注意です。
仕事をしているとつい水分を摂るのを忘れてしまいがちなんですが…
意識して水分補給をするように心がけていきましょう！
一度に大量の水分を摂ると心臓や腎臓に負担をかけてしまう可能性があるので、
回数を分けてこまめに１５０〜２００mlくらいずつとれるといいですね！
読んでくれてありがとうございます！
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