こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。
週に何回トレーニングを行いますか？
また、どれくらいの時間行っていますか？
トレーニングを行う目的と同様に、トレーニングを行える日数や時間も人によって違うと思います。
家庭の事情や、仕事が忙しくて週に１～２回程度行くのが限界などの場合はよりターゲットを絞って効率よくトレーニングを行わなければ中々結果が出てこない。
そこで今回は、特にトレーニングに時間的制約がある方に向けて重点的に鍛えるべき部位をご紹介！
◯ 筋肉の量が多い部位はどこ！？
★筋肉の体積が多い部位
★速筋繊維の割合が多い部位
１位：お尻の筋肉(大殿筋)
２位：肩の筋肉(三角筋)
３位：胸の筋肉(大胸筋)
を優先的に鍛えることをオススメ。
筋肉量が多い＝優先して鍛えるではない！！
◯一度に多くの筋肉を動員できるトレーニング
★バーベルやダンベルを使うフリーウェイトトレーニング
★マシン(ケーブル)を使うトレーニング
フリーウェイトトレーニングが効果早い。
やり方や不安な方も多いはず。時間を有効に使い、トレーナーをつけての効率良いトレーニングはいかがですか。
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パーソナルトレーニングジム
RIOT Private Training Studio CHIBA Field
〒263-0031
千葉県千葉市稲毛区稲毛東2-17-13 稲毛東ハイツ201(2階)
JR稲毛駅 西口徒歩5分
京成稲毛駅 出口徒歩4分
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営業時間
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電話番号
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