斎藤沙織 モデル体型ダイエット塾
アラフォーからは
生きてるだけでどんどん太る？
答えはNo！
あなたは
美味しいの連続で劇的に痩せる✨
キレイになる世界を知らないだけ！
食べ方を変えるだけで
最短3ヶ月でマイナス3〜10ｋｇ
オーダーメイドの
一生モノの痩せる食べ方を
お伝えしている
ダイエット講師の
斎藤沙織です。
旅行や外食、
ご馳走続きの翌日、
体重計に乗って
『1キロ増えてる…』
『やばい…太った💦』
そんなふうに
落ち込んだ事はありませんか？
実は、30年間
ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私も
ずっとそうでした。
でも食べ方と整え方を変えたことで、
半年でマイナス10kg。
今では外食も楽しみながら、
体を整えられるようになりました。
今日はご馳走を楽しんだ翌日に
私が実際にやっている
【リセットのコツと考え方】を
お話しします。
まず知っておいて欲しいのは
脂肪を1kg増やすには
約7200キロカロリーが必要だと
言われていること。
つまり、一晩の外食で
いきなり脂肪が1キロ増えることって
実はほとんどないのです。
じゃあ、なぜ
体重は増えるのか？
それは
☑️塩分による浮腫
☑️消化中の食べ物の重さ
☑️糖質を取ったことで、
体に水分を溜め込んでいる状態
これがほとんど。
なのに私たちは
『あぁ、またやっちゃった…』
『もうダメだ…』
『今日は抜こう』
と、
急に食べる量を減らしたり
我慢モードに入ってしまう。
私も昔まさにこれをやっていました。
でも残念ながら
それってさらに
太りやすい体を作りやすいんです。
だから大事なのは
食べないことじゃなくて、
どう整えるか
なんです。
私がまず意識している事は
3食ちゃんと食べること。
そしてスリーポイントを整えること！
①穀物
②タンパク質
③野菜
この3つを
自分のために揃えてあげること。
昨日食べ過ぎたから
今日はプロテインだけ
置換ドリンクだけ
朝を抜こう
ではなくて、
ちゃんと栄養入れて
体に
今日も燃やしていくよ！
整えていくよ！
って伝えてあげる感覚。
標準体重から
美容体重になった生徒様、Iさん、
こんなに美味しそうなスリーポイント朝食💖
20キロ痩せたSさんの朝食も
スリーポイント揃ってます！
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実際、私自身も
自分勝手な帳尻合わせをやめて
半年で10kg痩せました。
そして今までの生徒様248名
合計800キロ以上の減量を
サポートしてきましたが
食事を抜くのをやめて
整えたことで変わっていったんです。
さらにご馳と翌日に
私が意識していることは、
・お水をこまめに乗る飲む
・シンプルな味付けにする。
・お芋や果物もちゃんと食べる。
・湯船に入る。
・しっかり寝る
つまり体を責めるのではなく
巡らせることなのです。
ダイエットって
一時的に我慢して細くなることじゃない。
毎日を楽しみながら
スリム
キレイ
健康を叶える事であり
心地よく続けられること。
そして
おいしいものを食べても
戻せる体を作ること。
あなたはこれからの人生
食べたら抜く、辛い人生と、
ちゃんと食べてスリムでるんるんな人生、
どちらを選びたいですか？
私は圧倒的に、後者です！
私はこれからも
食べながらキレイに痩せる！を
伝え続けていきます。
痩せない人はいないから✨
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夜中
人目が亡くなった瞬間に
お菓子食べちゃってない？
「ちょっとだけ」のつもりが
止まらなくなるあの感じ。
もしドキっとしたなら、
この記事はあなたのためです。
今日は30年以上、
食欲と戦ってきました。
痩せたいって言いながら、
誰よりも食べていたのは私です。
私はね、
生まれつき食べることが大好きだったの。
満腹になることが目的！みたいな感じ。
特に炭水化物と甘いものには目がなくて
誰かといるときは一応(普通)を装うんだけど、
人目がなくなると
もっと食べたい！の方が
勝つんだよね。
朝も食べてた。
昼も食べてた。
夜も食べてた。
それでも食べたかった。
家族が寝た後は特に。
（やっぱり人目がなくなると食欲が湧く)
明日の朝
ご飯が炊けるように予約するじゃない？
炊飯器に残ったご飯を
お茶碗に移そうとする時、
ちょっとだけ…
そのまま食べちゃうの。
ストレスが溜まっている日は
しゃもじから直接食べちゃうこともあったな。
そこからスイッチオン。
お菓子が
止まらなくなるんだよね。
気づいたらカントリーマアムや
源氏パイを
ファミリーパック1袋
食べたこともしょっちゅうありました。
私はずっと痩せたいのに
食欲を抑えられない人だったの。
それでも若い頃は
努力すれば痩せたんだよね。
でもリバウンド。
また頑張る。
また太る。
40手前からは
頑張っても痩せなくなった。
42を過ぎたら
生きているだけで太る世界に入った感じ。
正直怖かった…
なんで周りの友達は
同じように食べているのに太らないの？
外食もして、
スイーツも食べて、
おしゃれも楽しんで。
私はね、
ずっと思ってたんだ。
ずるい！
いいなぁ…
うらやましすぎる！って。
いつも
どうせ私なんて…って
思っていたんだよね。
でもね、
違ったの。
私はただ、
痩せる食べ方を
知らなかっただけなんだ。
量を減らす。
何かを削る。
運動足す。
短期で痩せようとしてはリバウンド。
リバウンドするたびに
脂肪がどんどん増えて、
筋肉は減って
基礎代謝が落ちていく。
焦ってまた短期ダイエットに挑戦。
その繰り返しで
自分の身体と心を壊していったんだよね。
当時の私は
ジャケットの前ボタンなんて閉まらないし
肩も腕もパンパンでした。
車のハンドルを握るだけで、
二の腕と背中の生地が突っ張って
ジャケットが破れるんじゃないかと思ったわ。
床に落ちたものを拾うだけで
よいしょって気合がいる感じ。
太っていると
座っているだけでストレスなんだよね。
ブラの下には
浮き輪が何個も付いているみたいで、
ブラの下から下っ腹まで
お肉のだんだんがいくつもできるの…。
自分の肉が邪魔すぎて、
ため息ばかり。
でもね、
やっぱり諦めきれなかった。
私は本気を出せば痩せられるって
そう言いながら
続かないダイエットを選び続けてきました。
そんな時に出会ったのが黄金バランス。
本を読んで概要知って、
やってみたら数キロ落ちたの。
これすごいかもって思った。
でも目標体重まではいかなかったんだよね。
やっぱり自己流には限界があったの。
もっと知りたい。
きちんと学びたい。
こんな私でも
本気で向き合えば変われるのかもしれないって。
あの頃42歳、
お金に余裕はなかったし、
子供も小さかったし、
仕事もフルタイムだった。
それでも
どうやったら受講できるのか
本気で考えた。
あの時の私
本当にありがとうだよね。
きちんと学んで
自分の体に必要な栄養を満たすことを徹底したら、
ウエストと太ももから
痩せていったの。
でもね、
色々な理由で
食欲が消えない日も正直あるんだよね。
だから環境が必要でした。
応援してくれる先生がいて、
今の自分のフェーズを教えてくれて、
あなたは痩せるよって信じてもらえる場所。
正直に言うと
1人だったら私は絶対に負けていたと思う。
サポートがなかったら
途中で絶対辞めてた。
あの環境がなかったら今の私はいない。
半年後、10キロ減。
変わったのは体重だけじゃないの。
ジャケットのボタンが閉まる。
ハンドルを握っても生地が突っ張らない。
床に落ちたものもすっと拾える
その一つ一つに胸がじんわりしたよ。
でも私が本当に欲しかったものは
キレイなりたいって言う気持ちを
ちゃんと叶えることだったんだよね。
でもね、
ここまで来るのに、
私はずいぶん遠回りをしてきました。
たくましい骨格
短い首
エラ張りの顔
褐色の肌
胸があるから余計に大きく見える。
太るとその全部が強調される。
あの頃の私は
キレイになりたい！なんて
ちゃんと言えなかった…。
だって、
もともと華奢で
小顔で
色白で
いわゆる、もともとキレイな人には
かなわないって思ってきたから。
骨格は変わらない。
首の長さも変わらない。
肌の色も変わらない。
でもね、
食べて10キロ痩せたら
かなわないって思ってた気持ちが
少しずつ薄れていった。
服の選び方が変わる
姿勢が変わる。
表情が変わる。
そして気づいたの。
長年のコンプレックスも
自分の存在感に変わるんだって！
私は華奢にはなれない。
でもキレイに近づけたと思う。
以前の私は
太っていることを理由に
どうせ無理…って
先に決めつけていただけなんだよね。
私はそれを42歳でやめたの。
だからこそ言える。
食べることが大好きなままで
キレイに痩せる！！！
これまで向き合ってきた
242名の生徒様も、
合計800キロ以上減量してきた
たくさんの生徒様たちも
本気で向き合った方はみんな変わっていった。
やれば変わる。
だから私は言い切る。
痩せない人はいない！
どうせ無理って決めつけなくていい。
あなたも食べながらキレイになっていい。
もし今
でも何から始めたらいいの？
って思っているなら、
まずは
私の
"簡単のっけご飯"から。
ご飯を抜くんじゃなくて
ご飯を整える。
そこから始めよう。
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食べながら痩せる仕組みも
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ダイエット講師の
斎藤沙織です。
痩せるだけのダイエット
もうやめませんか？
一時的に痩せても
老けてしまう。
そのあとリバウンドして
お肌もたるんでいく…
そしてまた
「やっぱり無理なんだ」と
諦めモードに入る…
その繰り返し。
私は
痩せることだけに集中するダイエットは
もうやめてほしいと思っています。
なぜなら！
女性が本当に欲しいのは
体重の数字じゃないから。
生徒様に聞くとね。
「痩せたらやりたいこと」の第一位は
いつも“おしゃれ”なの。
白いパンツを履きたい。
ノースリーブを着たい。
好きな服で出かけたい。
でも、私は思うんです。
本当は
服じゃない。
"自分"を楽しみたいんだよね♡
鏡を見たときに
ため息じゃなくて、
ご機嫌な私✨
お肌の調子がよくて
メイクを楽しめて
「整ってる私」で
一日を始められる朝。
せっかく女性として産まれたのに
体重だけを追いかけるなんて
もったいない。
私のゴールはキレイになること。
そのために痩せるんです。
痩せない人はいないんです。
キレイもスリムも食事で
作れるの。
私がお伝えする食べ方は
最高の循環を生み出します。
いらない脂肪から落としていく。
大切な筋肉は残していく。
だから基礎代謝が高い
おいしいものを食べても
ちゃんと燃やせる体を
作り直していく。
毎日届く栄養が
お肌や髪に行き渡り、
肌が変わる。
髪質が変わる。
そして、心まで変わっていく。
外食があっても
夜勤があっても
お一人おひとりに合わせた
心地よい食べ方を一緒に見つけながら
一生ものの軸を作ってきました。
242名。
合計800キロ以上の減量。
これが何よりの証拠です。
年齢は関係ない。
キレイを諦めるなんて
もったいない。
女性は40歳から。
生き方も
心のあり方も
全部、外側に出る。
だから私は
体重だけを減らすダイエットは
伝えたくない。
キレイになるために
痩せる。
おいしく食べながら
細胞レベルで整えていく。
それが
私が伝え続けている
黄金バランスダイエットです。
キレイになれない人なんて
いない。
私は、そう信じています。
アラフォーからは
生きてるだけでどんどん太る？
答えはNoです！
あなたはまだ、
『美味しい』の連続で
劇的に痩せて
キレイになる世界を知らないだけ！
食べ方を変えるだけで
最短3ヶ月でマイナス3〜10ｋｇ‼️
オーダーメイドの
一生モノの痩せる食べ方を
お伝えしている
ダイエット講師の
斎藤沙織です。
私は
ただ痩せるためのダイエットは
教えていません。
"キレイになる"ダイエットを
伝え続けています。
今まで、
242名の女性のダイエットをサポートし
減らした体重は合計800kg以上。
でもね、
私が本当に誇りに思っているのは、
体重だけではありません。
今日は、
生徒様がキレイになっていく瞬間を
並べてみようと思います。
まずはダイエットといったら
体重の変化！
やっぱり素直に嬉しいよね♡
↓
『信じられない』
『順調すぎて怖い』
『感謝、感謝』
生きてるだけで太ると
本気で悩んでいた生徒様たちが
笑顔で痩せていきます。
それだけじゃなくてね
↓
『可愛いね』
『キレイだね』
そう言われながら
"るんるん"痩せてます💗
私はね、
生徒様以上に
生徒様がキレイに痩せると
信じてる。
だから言い続けてる。
『痩せない人は、いない！』
ウエスト➖19センチ
太もも➖19センチ
髪質が変わる。
肌が変わる。
服のサイズが変わる。
だから人生、変わるの💗
健康診断の数値も改善！
お医者さまからも
太鼓判！
食べて
キレイになって
痩せる♡
これが黄金バランスね✨
これが
私が伝えるダイエット。
痩せるために
やるんじゃない。
キレイになるためにやるの。
せっかく女性として
産まれたんだもの。
体重だけ落として、
リバウンドを繰り返して、
老けてほしくないの。
心も体も軽くなって、
何しよう♡って
ワクワクできる✨
それが本当の
キレイに痩せるってことなんだ。
キレイに痩せた後、
きっとあなたはこう思う。
『あの時の私
勇気を出してくれて、
諦めないでくれて、
ありがとう🥹
今とっても幸せだよ💗』って。
あなたには
まだ出しきれていない
キレイがある。
このままで終わらせないで。
さぁ
キレイになるために痩せよう♡
何度も言います。
痩せない人はいないし、
キレイになれない人も
いないからね！
公式LINEでは
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斎藤沙織です。
久しぶりのブログ更新です。
黄金バランスの食事にして
劇的に痩せていった生徒様が
たくさんいるのに
ブログ更新ができず、ごめんなさい。
これから定期的に
上げていきます！
お楽しみに✨✨
さて、今回ご紹介するのは
身長158センチ、48歳のAさんです。
食べ方を変えて
今日で3ヶ月と24日経ちました。
(細かい笑)
【7月15日からダイエットスタート！】
70キロから60.1キロへ！
3ヶ月と24日で
なんと9.9キロ減です♡
凄くない❓
変えたのは、本当に食事だけなの‼️
運動ゼロなの‼️
Aさんてね
お仕事めちゃくちゃ忙しい方なのね。
残業もあれば、夜勤もある。
急な呼び出しもある。
責任のある立場の方なので
どうしても食事が
おろそかになりがちだった。
それでも少しでも痩せたくて、
朝はプロテインにしたこともある。
でも午前中、お腹が減るし
頂き物のお菓子がAさんのデスクに
集まってくる…
やっぱり食べちゃうよね…💦
お昼は知り合いのパスタ屋さん！
またはコンビニ。
夕飯も大体20時半以降になる。
もっと遅い日もある。
『仕事もあるけど、
更年期だから痩せないのかな？』
『若い頃のように頑張っても
痩せなくなったな…』
『もう仕方がないのかな…』
そんなふうに
諦めかけた時もあったそう。
いやいや！
更年期でも痩せます！！
忙しくても
痩せるんです！！
【痩せる食べ方】
に変えたら
劇的に痩せるんです！！
痩せる相談会に参加いただいた時に
心の内をお話しいただいたり、
普段とっているお食事を
聞いたりすることで、
Aさんには
【痩せしろ】しかない！と
私は感じました。
『忙しい私にできるかな？』
『子供の学費もあるし、
自分にお金をかけてもいいのかな？』
不安や迷いがありましたが、
絶対変わると覚悟を持って、
私と一緒にダイエットをスタートしたのが
7月15日です。
何十年も
ダイエットがうまくいかず
悩んでいたAさん。
それが
たった3ヶ月と24日で
9.9キロも痩せちゃうんです！
何なら
これからもっともっと
キレイに痩せていくんです💖
9.9キロ、痩せている
Aさんのリアルご飯…
見たくない❓
見たいよね❓笑
もちろん見せるよー笑
↓
これ
ある日の朝ご飯なの！
美味しそうー😍
パンにハムやしらすを挟んだり
汁物をつけたり、
サラダに
目玉焼きに、
バナナとヨーグルト！
プロテインと比べてみてよ‼️
満足度
圧倒的に違うよね⁉️
ちなみに、カロリーは
痩せる食事の方があるよ‼️
それでも痩せちゃうという
ミラクルなのです💖
さぁ次、いきましょうー！
↓
すごいボリューミー😍
ご飯とお味噌汁、
ささみに野菜や煮物、納豆、
めかぶ
ブルーベリーにヨーグルト
あ、チーズもあったわ！
これも痩せちゃう食事なんです。
あなたの食事と比べて
どうですか❓
カロリーだけで
痩せようとしていませんか❓
これが良いと言われたら、
そればっかり食べていませんか❓
そんなの卒業しようよ。
あなたも
痩せる食事に変えたら
キレイに痩せるんだから✨✨
これはビビンバ丼ね！
これも痩せる食べ方なのよ✨
他にも
焼きそばだったり
うどんだったり
麺類も楽しんでいるAさんです。
ちなみにね、外食も行ってます。
↓
Aさんには外食のときの
痩せる食べ方のポイントを
お伝えしてあるから大丈夫なのです‼️
1日を通して調整しているから
外食があっても
甘いものがあっても
9.9キロ、痩せてるの♡
ということで、
今まで食べた甘いもの達を
お見せしていくよー
ジャジャンー🎵
↓
Aさんの愛犬♡の
可愛いお鼻も写ってるー😍
美味しそ♡♡♡
甘いものを食べても
たまに外食があっても
【痩せる食べ方】を
知っているAさんは
最強なのです！！！
そんなAさん、
今までは知らない人と関わることに
積極的ではなかったそう。
1年以上前から
私のInstagramを見てくれてはいたけれど、
実際、行動には出なかったんだって。
それでも変わりたい！
そんな思いが強くて
勇気を出して
痩せる相談会に参加いただきました。
マンツーマンで
Aさんとお話しする中で、
この方は変われる！
私のダイエット講座を通して
痩せる食べ方だけではなく、
外食のときのアレンジ方法、
メンタルが崩れたときの考え方
Aさんのライフスタイルに合わせた
オーダーメイドの痩せる食べ方のお守りを
一緒に作り上げたいと思いました💞
たった3ヶ月
Aさんは
食べることに夢中になりました‼️
その結果
今まで忙しくて無理とか、
外食が多いから仕方がないとか、
寝不足だから痩せないとか、
更年期だから痩せないとか、
自分の思い込みを
いとも簡単に手放していかれたのです！
Aさんが
『自分が自分に1番びっくりしています』と。
そうだよね。
7月の中ばには70キロあったAさんが
3ヶ月と24日で
9.9キロも痩せちゃうんだもんね✨✨
7月のAさんに伝えたい！
あなたはこれから
劇的に痩せて
もっともっとキレイになれるし
健康になれるし
幸せになれるよって✨✨
Aさんの年齢は48歳
48年分の3ヶ月、
このたった3ヶ月で
こんなにも人生って変わることに
感動して
私も涙が出そう🥹
Aさんに合わせた
オーダーメイドの
黄金バランスのお守りを
一緒に作り上げられて、
とても嬉しく思います！
そう！
結局は
私の場合、
どうしたら痩せるの？
これが知りたくて
入塾するんだもん。
Aさんからいただいた
アンケートをご紹介するね。
↓
自分のダイエットもだけど
家族にも良い影響があるように…
1人分の学びで
家族まるっと幸せにしたい！
Aさんにはそんな
あたたかい思いがありました。
食べながら痩せる！
アンチエイジングを
叶えながら痩せる！
太りにくい
基礎代謝の高い身体を
作り上げながら痩せる！
これが叶うと
そりゃ前向きに慣れちゃうよね♡
旦那さんにも良い影響が✨
うれしいな✨✨
思い込みを手放して、
心も体も変わっていったAさんです♡
人って3ヶ月でこんなにも
変われるものなのね✨
そうなの！そうなの！
食べているのに
体重が落ちていく！
我慢じゃなくて
おいしい♡の
連続で痩せていく！
これこそが
幸せな痩せ方だと思う♡
痩せる相談会をきっかけに、
Aさんの人生、大きく変わりました✨
Aさん、
あの時、私を信じて
ついてきてくださって、
本当にありがとうございました✨✨
続き↓
私はAさんが
最高に痩せる環境を準備していました。
お食事だけではなく、
急な外食で迷った時、
停滞期でモチベーションが下がった時、
どうやって調整して
どうやって心を保って
どう楽しみながら痩せるか
ここが大切だと思っているから‼️
私のダイエット講座で
Aさんに
感動してもらいたいと思っていたから✨✨
黄金バランスのお食事に変えて、
痩せるだけじゃダメで、
アンチエイジングを叶えながら
健康になりながら、
貯金もできるんです！！！
(将来の医療費、介護費の削減×家族分)
ノウハウを渡すだけでは
感動まではついてこないと
私は思っているの。
私のダイエットは
学んで、
実践して、
体験して、
腹落ちして、
自信に変わっていく‼️
独り立ちしても、
一生物の黄金バランスのお守りを大切に、
自分の人生に
ルンルンしてほしいのです✨✨✨
ありがとうございます🥹
生徒様
お一人お一人の大切な時間と
お金をいただいて、
今まで229人の女性を
サポートさせていただいてきました。
減らしてきた体重
合計800キロ以上！！！
だからこそ言い切れる！
痩せない人はいないんだよ♡
Aさんのダイエットストーリーを読んで、
あなたはどう感じましたか？
あなたの今までのお食事と比べて
どうでしたか？
あなたのダイエットは
一生続けられそうですか？
私はあなたに
生きているだけで
スリムと
キレイと
健康が叶う世界で
生きてほしいと思っています！
そんな世界で生きたい！！！
そう、心から思うあなたは
LINEに登録いただき、
私が10キロ痩せた
簡単のっけご飯10種類を受け取ってね。
【痩せる相談会】の募集も
公式LINEからご案内しています✨✨
もう一度伝えます。
痩せない人はいないんだよ♡
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