5月16日（ダイエットを意識した？！朝ご飯とお弁当♪）

おはようございます

またパパが早く家を出るので、6時には朝ご飯とお弁当は出来上がってたよ～

今日の朝ご飯（わたしの、パパはサラダとピザトースト🍞と☕とヤクルト）とパパ🍱

焼き鯖と、絹さやの卵とじ、メンチカツ1/2、昨日のひじき煮

わたしの朝ご飯・・・昨夜の体重・体脂肪がショーゲキだったので・・・コレから本格的にダイエットを意識したご飯にしようと思ってね今更

て・・・どこがダイエットって感じだけど・・

安心してください全部は食べてませんよ

いつもなら、全部食べてる大量朝ご飯・・・

青丸で囲んだものと、少しの白飯と、豆腐ともやしの味噌汁にしといたよ

残りはお昼ご飯に・・・

昨日ダイエットのこと書いたらね～、

もやしダイエットされてる若い男性の方がいいね、してくださって

あ〜わたしも、やったな～節約とダイエット兼ねたもやし

もやしはビタミンCも多いし、繊維も多いし、食感好きだし、安い

もやしを毎日取り入れつつ・・・栄養バランスも考えつつ・・・

そして、ちょっと調べたら・・・わたしの年代的に

糖質制限は やっぱり良くないらしく・・・

更年期〜閉経（まさに、わたしは今年閉経したと思われる）だと ただでさえホルモンバランスが崩れやすいし、食事制限は（閉経後は特に）カルシウム不足になりがちで、骨粗鬆症の危険もあるとか

なので・・・たんぱく質、カルシウムは特に摂らないと

🍚の量は控えつつ・・・イロイロ試行錯誤しながら、ダイエット頑張ってみようと思ってるよ

さ、掃除して・・今日も仕事頑張ろう