ランニング★ゆっくり

ハロハロ( ´ ▽ ` )ﾉ



今日のランニングは
30分ちょっと走ったょ♡

スピードは鼻呼吸できるくらいの
ゆっくりペースで







色々トレーニング方法は
あるみたいなんだけど
早く走れば良いってモノでも
ないみたい







まずは,ランニング用の
身体づくりをすることの方が
大切なんだって♡







筋肉がまだついてない状態で
急にハイペースで頑張っても
かえって足首を痛めちゃったり
怪我に繋がっちゃうみたい。。







まぁ,りょんは基本マイペースだから
その辺は問題なく気長に頑張れそぅ







りょんはいつも走る時
前髪が邪魔になっちゃうから
ジムで走る時は
いつもこのピンをつかってるょ

前髪のクセ付をする時にも
出掛けるギリギリまでつけてるんだけど
たまに外すのを忘れて
そのまま出掛けちゃったり
コンビニとかにも行っちゃう時も
あるんだょネっ








はは(´∀｀)笑〃








みんなはそんなことがないように
出掛ける前の鏡チェックは
しっかりネっ♡✧。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡









笑顔を大切にっ★
-яion-

---Rion Info---
First Single 2011.9.21(水)
「ひまわり～七色のRainbow～ 」
好評発売中ッ！！

【TV】レギュラー出演中♪
NHK Eテレ
『ニャンちゅうワールド放送局』
毎週日曜日 午後5:00～5:25(25分)
※毎月最終週は休止

『ニャンちゅうワールド放送局ミニ』
毎週月曜日・水曜日・金曜日
午後4:15～4:20(5分)

[イベント]
「Rea*ma pastel party
2013 in TOKYO」
2013年4月30日（火）
開場16:00/終了21:00
会場:Zepp DiverCity TOKYO

[Live]
AKIBA GIRLS FESTA 2013
-GWスペシャル!!-
2013年5月4日(土)
@TwinBox AKIHABARA
■チケット購入方法
ticket@tb-akihabara.com

[ラジオ ]レギュラー出演中♪
「河西里音の春夏秋冬Voice★」
現在7局ネットで放送中ですッ！！

調布FM83.8 毎週土曜日
21：30-22：00

mail@chofu-fm.com
(4月のメールテーマ...花)
＊PC,Android：サイマルラジオ
＊iPhoneアプリ：Tuneln Radio

Twitter:rion_kasai
Facebook:https://www.facebook.com/kasai.rion