1年前、人生MAXの体重でした…
これは、まずいと思い、
徹底した食事管理ダイエットを開始…
全ての食事・食材、調味料に至るまで、
カロリーを計算し、
1日だいたい1200〜1300kcalを目標…
低糖質、高タンパク、低脂質を意識し、
可能な限りバランスよく摂取…
それから、置き換えも実施、
血糖値の上昇を抑える食材や、
脂質やカロリーの低いものに替えたり…
続けること、3、4か月…
これまで、どんなダイエットをしても
全然減量できなかったのに、
たった3、4か月で7〜8kg落ちました…
そこから半年ぐらい続け、食生活もなじんできたので、
表示されているもの以外は、
カロリー計算をやめたけど、
ダイエット開始から約半年で10kg減量しました
後半の半年ほどは、独りになったこともあって、
ときどき以前の食生活のようになることもあるけど、
それでも、人生MAXの体重から−10kg、
標準体重から−3kgは維持しています
嬉しいことに体重だけではなく、
体脂肪も4、5%落ちたし、
体型も細くなったと言われることもあり、
本物の減量に成功したんだと、
自信を持っていえそうです
今の課題は、運動不足、かな…
なかなかヨガ教室も通えないし、
寒さのため、家での運動もサボりがち…
暖かくなったら、もう少し運動しようと思います