お早うございます☀🙋❗
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今日も太陽サンサン🌞
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風が吹いてて気持ちいい朝ですね❣
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今日も健やかに過ごせそう🎵
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さて、今日は多様性抜群のウェーブストレッチリングの使い方を御紹介しまーす❗
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その②
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ウェーブストレッチリング１本～４本
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☆贅沢ほぐし☆
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写真様に並べます。
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２枚目の写真は横から見た感じで
ウェーブストレッチリングの山の方向が分かると思います！
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そして３枚目の写真の様にウェーブストレッチリングの上に乗っちゃいます☺
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そして左右にユラユラ～
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下から
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お尻、腰、背骨、肩甲骨、首、後頭部
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とストレッチリングが当たる場所を自分で調節しながら
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ユラユラ～
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足の裏と裏を合わせて合蹠のポーズをすると
堅くなった股関節もゆるめる事が出来ます😃✌
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４枚目のお写真で分かるように首の後ろ又は後頭部にもグリグリあてれます！
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トレーニング前にほぐす事によって
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⚪筋力アップや筋肉の維持、怪我や故障を起こしにくくしたり、エクササイズがスムーズに行える為
効果が早くでるんですよ！
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勿論、トレーニング後のほぐしは
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⚪筋肉が疲労蓄積によるパフォーマンスの低下の防止筋肉をクールダウンさせて、副交感神経を優位にさせ
リラックス効果が得れます‼
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お勧めはお風呂上がりにほぐすすと
上質な睡眠をえれますよ😌🌃💤
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今日はここまでです✨
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次回もお楽しみに💗
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私の⬇
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✳当日キャンセルはキャンセル料を頂きますのでご了承下さい。
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