朝活

なんだかんだで年始に日本帰ってからずっと朝早起きして元気に活動しております。

今日も朝6時に目が覚めて45分のウォーキング🏃‍♀️

でも最近カリフォルニアはすっかり夏で、早朝だってのに早くも紫外線が！！

今までこっちで10年以上対して気にしてなかったもんで最近自分の顔色が茶ダンスの様…(おじいちゃん家とかによくあるような)


5年後、10年後、シミだらけになるのかなぁ😨😨わたくし一般女性とは違い虫とかおばけとか爬虫類とか全く怖くありませんが、未来の自分を鏡で見る事ほどの恐怖はありません😱


とにかく今朝もサンスクリーンベタ塗りして歩いた後、

朝ごはん





＊チキンサラダ

＊舞茸のホイル焼き

＊スモークサーモンとアボカドのマリネ

＊すりゴマ入り納豆ご飯

＊イチゴ


常に「まごわやさしい」をテーマにしております。


「はい？？」って思った方、

何を食べればブスに効くのか色々調べたところ以下の食材が美容にいいらしいのです。



「ま」…まめ(大豆製品)

「ご」…ごま

「わ」…わかめ(海藻類)

「や」…やさい(主に緑黄色野菜)

「さ」…さかな

「し」…しいたけ(きのこ類)

「い」…いも類

だそうです。

後、なるべく発酵食品を取り入れるようにしてます。納豆とかキムチとかヨーグルトとか…