一度61.2キロまで減っていたのに今62.0キロまで戻っちゃった…
減ってた時は胃が痛くて食べられなかった時だと思うんだけど、食べないで減らすのは良くないから今PFCバランスを考えて運動と食事改善で長期的なダイエット…というより、生活習慣の改善を目標にしてる。
食べないダイエットは続かないし、基礎代謝落ちるし頭クラクラしちゃうし良くない。
ストレッチと軽い筋トレは毎日続けていて、すっかり習慣になったんだけどまだ成果につながらないのが辛いんだよなぁ。
体脂肪率は少し減ったかな？
朝起きてすぐと夜仕事から帰ってからとかお風呂上がりとかだと5％とか違うから何を正解と考えたらいいのかわからないけど、朝も夕方もどちらも1％づつくらい平均して減ってるから筋肉ついてきたって考えていいのかな？
しかし、毎日デスクワークで足の浮腫がひどい。
もちろん、足のむくみをとるヨガとかも毎日やってるけどね。
意識的に常温の水か白湯飲むようにしてるんだけど、排出ができてないのか浮腫むんだよなぁ。
今日は休みで予定もないので運動と食事管理頑張る。