あいえ～な～（ついでにダイエット報告）

どもども林徳っす

気づいたら2週間も放置しちょん・・・・

つか、この2週間購読ブログ読んだ2度以外アメブロも開いてないというね（－－；

マジで放置っす

悪い癖出てしまいました

すんましぇ～ん(仝∀仝)ノ

でも放置はやりますけどねｗ

はい。

話は替わって

今年の初めから始めたダイエットの報告です(^^ゞ

以前(高校ん時)

基本食べない死ぬほど動くで

３か月で２７キロ落としたんですが

今年に入って久々に体重計に乗った所

体重が９６㌔Σ(~∀~||;)

およそ４年で昔+４キロ

「もうチョイで３桁やんけ（やばさよ・・・・）」と思ったので

1月の20日くらいにダイエットを始めたんです

今回はリバウンドしないように

３食ちゃんと時間をかけて食べて

無理のないような運動を行い

月に体重の３％～５％づつ痩せて行く方法でやってます

基礎体重と運動の消費カロリーに対して摂取するカロリーを

１日に凡そマイナス５００㌔カロリーで摂取してしていくというものです

前までは”噛む”事をしなかったので

1口30回は嚙み満腹中枢を使い

職場から1時間以上かけて帰宅し

家に帰って空いてる時間に軽く筋トレ

これなら苦しくない！

現在５月の半ばなので

ダイエット開始から４ヶ月ほど経ちました

今のところの成果は

体重　　　96→77.7　　１８㌔減

ウエスト 113→85　　　２８㌢減

体脂肪　4６%→30%　　１６%減

今年初めまで履いていたジーパンが7本と

スラックスが3本履けなくなりました

今は弟のジーパンをお下がり？で履いています　

時期的に見ると

そろそろ体重が落ちなくなる時期に入るんじゃないかと思われます

この時期を乗り越えれば

また体重が落ちていくといわれています

標準まであと半分くらいなのですが

元からの骨太であることと

筋トレで筋肉は落ちないように

心がけているので

18㌔は落ちないかも知れませんが

これからもリバウドしない程度徐々に落としていきます

今年中にはあと１０㌔落ちると良いな～

以上　報告終わり