基本店でたべるまかないはカロリー無視。
白飯はメガ盛り。
これではいくらがんばって運動しても
ダイエットでよくいう
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
なんてものは成り立つはずもなく。
っつーことで、
今日からまかないは毎日別メニュー
にしようという考えにいたる。
まずメガ盛りの白飯は排除。
おかずのみでいこーかなと、
もちろんいきなり少食にはなれないので、
野菜くらいはモリモリにさせてもらいます。
今日はチゲ鍋。
カプサイシンダイエットってあったし。
○チゲスープ
にんにく
生姜
豆板醤
水
ほんだし
醤油
みりん
砂糖
白味噌
コチジャン
具
もやし250g(モリモリ)
白菜、大根、人参、しいたけ、しめじ
絹豆腐、昆布、長ネギ、青ねぎ、にら
鶏つくね
やっぱり野菜を沢山とろうと
思うと、汁ものがラクチンだなぁ。
まぁとにかくチゲはいいね。
新陳代謝が活発になった気になる。
週一くらいでたべることになりそうだ。