ダイエット中だってガツン！！と食べたい時はある！
胸肉で約２８０～３００ｇ
ボリューミィ( ´艸｀)
( ´艸｀)----------------------
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材料
鳥肉胸人数分（１枚約２８０～３００ｇ） ・
とけるチーズ系 ・ トマト １ ・ あればキュウリ ２㎝くらい
マジックソルト(ハーブとか入っている系のソルト）なければ塩コショウ
作り方
① 鳥肉を冷蔵庫から出し室温で１５分くらい置く。両面にマジックソルト振る
（目安：片面小さじ１を表・裏）
② 鳥肉そのまま５分程置く。トマト輪切り４枚・キュウリ角切り
お肉の分厚い部分は適当に切れ目入れると火が通りやすい♪
③ よく熱したフライパンにオリーブオイル入れて鳥肉をおく（皮目から）
すぐに弱火に
④ 弱火のまま約５分 こんがりキツネ色になれば裏返し、
蓋をして４分程焼く（ずっと弱火）
⑤ 鳥肉の上にトマト&溶けるチーズのせて蓋をして１分くらい
⑥ 火を消す。余熱でも火が入る&お肉がしっとりするので蓋をしたまま数分置いておく
お皿に盛って、チーズの上からフライパンに残ったタレかけて キュウリのせる
食べる直前にマジックソルトを上からほんの一つまみ程度ふる
嬉しい効能
鳥肉（胸）： 高タンパク低カロリー☆消化吸収に優れている・新陳代謝促進・免疫力高める
チーズ ： ビタミンＢ２豊富で脂肪燃焼・皮膚や粘膜を健康に保つ美容効果・骨粗鬆症予防
トマト ： リコピン効果♪アンチエイジングで有名なトマト☆
おすすめサラダ♪
キャベツたっぷりサラダ など♪
ブログに遊びにきて下さり ありがとうございます(*^▽^*)
皆様の素敵なブログとのご縁が
とっても楽しいです(＝⌒▽⌒＝)
