みなさま こんにちは
みんな大好き 
成田博士の睡眠に関する対談が公開されましたね
これ前編☟
そして中編☟
後編☟
たまに見かけるけど、なんだか機嫌が悪くて 周りに負のオーラをまき散らしてる人っていますよね。そして、波動は簡単に伝染する。そーゆー人の近くにいると、自分までテンション落ちちゃうよね
人が不機嫌になる原因って色々あるんだろうけど、その一つに睡眠不足があるんやない？と思うのです。
柳沢教授によると、以下の研究論文が出ているそうです。
睡眠不足だと、人間としてヤな奴になる。
利他的行為ができなくなる。
感情コントロールも しにくくなる。
パワハラも起きやすくなる。
そして柳沢教授によると、推奨される睡眠時間は、なんと、
小学生だと平均１０時間
高校生だと平均８時間半
受験生で、「睡眠時間が６時間切ってる」ってゆーのは、夜遅くまでがんばって勉強してるってことなんだろうけど、もしかしたらもっとちゃんと眠るほうが、より効率の良い勉強方法なのかも。
毎日「眠い、眠い」ってゆってる中高生見てると、寝不足だと本来の能力が発揮できなくなるんだよーって言ってあげたくなる。うん
それに、寝不足な人は海馬が小さくなっちゃうらしい
子ども達に伝えたいことです。
そうそう、布団に入ってもなんか考え事しちゃって寝付けないって人は、Ryucrewさんの動画がお薦めですよ
みんなよく寝られるってコメントに書いてる
☟
Ryucrewさんの動画のミックスリストを流してたら、心地よいトークが続いてなぜだかよく眠れる。
あと、途中に広告がほっとんど入らないから聞き流しに最適
スーツさんの動画もいいんだけど、途中の広告で目が覚めちゃうから……。
今日もお立ち寄りいただきありがとうございました
またね
小豆色
あずきいろ