みなさん【健康】を意識して生活してますか？
健康診断の数値、体重の増加、体調不良…
（何かしなければ…）
（運動はした方が良い？）だろうし…
（食事改善もしなくては？）だろうな…
と考えてはいませんか？
だったら
この記事を読んでください！
少なくとも〈身体〉の 〈気持ち〉の
何かが変わるはずです。
初めから【ハードな運動】【食事制限】はオススメしません!
なので即効の効果は期待出来ません。
しかし、継続する事で【数値】や【身体】【気持ち】に変化が現れると思います。
私の８ヶ月継続した結果を報告しますと
次の３つがあげられます。
① 血圧
健康診断では【高め】と言われ続け、家でも血圧測定すると高めの数値を記録していたけど、最近は正常値を保ててる。
（初めは最高血圧の方が１４０前後と高めだったのが、最低血圧の方が高くなり始めて…これは第二の心臓と言われる脹ら脛を鍛えなければならないな…と思って始めたのが【踏み台昇降運動】…これについては後で詳しく紹介します。）
② コレステロール値
これも健康診断であまりよろしくない数値を記録したので、食事の方で改善しなければならないな…と思いコレステロールを下げるといわれている【豆乳】を取り入れて…（これも後で詳しく紹介します）
数値については１１月か１２月に行われる健康診断の結果を報告しますね。
③ 精神的安定
年齢的なものかどうかはわかりませんが、寝つきの良かった私がある時期から寝床に入ると不安等が過ぎったりしましたが、最近はとても落ち着いてる感じがします。（いや相乗効果か、逆に意欲的になってるかも？）
そんな経験を踏まえ
手軽にできる健康習慣
をオススメしたいと思います。
私がオススメする３つの習慣は
① 毎日（朝食事前） 【豆乳】を飲む
② 踏み台昇降運動を週５日 ３０分以上やる
③ ハイカカオチョコレートを適量食べる
どうです？ 出来そうですか？
但し、申し訳ありませんが、豆乳やチョコレートが嫌いとか、体に合わないとか、アレルギーがあるという方はもちろんオススメ出来ませんので、違う方法を見つけてくださいね。お役に立てなくて本当にごめんなさい。
そして 踏み台昇降運動…
あれです。学生時代に体力測定に台を上り下りしたやつありましたよね？
あれ 結構長い時間やるとちょっとキツイです。
（え〰それじゃ直ぐ挫折しそう…）と思ってしまうかも知れませんが、後で紹介する方法を試してみてください。
三日坊主の私が何ヶ月も続いている方法です。
では この後は早速【豆乳編】から紹介していきますね。
この後を楽しみにしていてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
貴方の毎日が笑顔に包まれます様に