令和8年9月26日 術後22日目 朝ごはんとおやつ

おはようございます。
ずいぶん秋らしく寒めな涼しさになっています。

こういうときに、昨日までと同じ格好をしていると、あっというまに風邪を引きます。
まだひきたくはない。くしゃみしてももうほぼ大丈夫ですが、無条件で平気なわけでもないで。


朝ごはんです。

昨夜は軽めにしたので、今朝はお腹がすっきりしているきがします。




ごはん。納豆、炒り米ぬか、赤だしお野菜のおみそ汁、りんごとヨーグルト

30分かけましたが、まだ食べ足りない気が。🤤
いやいやここで追加して、小さな胃がはち切れそうになるのです。
このまま様子見。


その代わり、がっつりおやつを作りたいなあ
胃のスペースだけでなく、身体の機能にも余裕を作らねば。

余分は食べない食べない。🤐

ココアのしっとりケーキ？です。😆

タンパク質と糖質どちらもとれます。

鉄分.カルシウム.ビタミンB6

ビタミンB12他私に必要な栄養分を入れました。

ココアは不溶性繊維質なので、このあとの食事で

水溶性食物繊維をとれるようにします。😄

きのこソースのパスタ　胚芽押麦あわせ

トマトとバジル入のオムレツ？

です。

このくらいがちょうどいい量ですね。