9月22日 お昼ごはん〜晩ごはん アマニ油

午前中の間食なし。

お昼ごはん12時半から
余り物のためお写真はなしで。😄

会社までのウオーキングも問題なし。

午後の間食もなしのつもりでしてが、
ミロを飲むタイミングがなくなってしまって、困ります。

家に帰り着いてから、ミロとにぼし2、3本とることにします。
やっと時間帯が決まった。

晩ごはん

焼肉のたれが使いたかったのと、涼しくなってやっと復活した庭のゴーヤを料理したくて。

ポテトはフライドではなく乾煎りポテトです。

こども達には山盛りで。

唐揚げやとんかつなどの油をとるのは、やめていますが、アマニ油はどこかに入れてとろうと思います。

全く油をとらないと、お通じがなくなりますし、ドレッシングに入れてとった翌日は2日つづけてありました。

　どれも取りすぎず、押したり引いたり？バランスをみながら、摂取していこうと思います。