毎朝、コールドシャワー（真水シャワー）を60〜90秒浴びてます。
約2年、１日も欠かさずやってきましたが、やはり冬はかなり寒い。
ただ、毎日やってきた中で、良かった事が幾つかあります。
・毎日欠かさずやってきたという、自分自身への肯定感が高くなる
・朝のスイッチとして身体が起きる
・浴びてる間、全く余計な事は考えず、その後の瞑想も無になりやすい。
・浴びた後、新陳代謝高まる。
と、こんな具合です。
やってきて良かったです。
水に感謝します✨
ただ、心臓弱い方とかは避けて欲しいです。
チャットGPTの解説だと以下になります。
体への効果
• 血行促進 → 冷水で血管が収縮し、その後拡張することで血流がよくなる
• 免疫力のサポート → 白血球が活性化すると言われている
• 代謝アップ → 褐色脂肪細胞が刺激され、エネルギー消費が増える可能性
• 筋肉疲労の回復 → 炎症やむくみを抑える
心への効果
• 気分のリフレッシュ → アドレナリンやノルアドレナリンの分泌でシャキッとする
• ストレス耐性アップ → 自律神経（交感神経と副交感神経）の切り替えがスムーズになる
• うつ症状の改善サポート があるという研究も
スピリチュアル／意識面での効果
• 目覚めのリチュアル（儀式） → 習慣化で「今日も始まった！」という切り替えスイッチになる
• 心身の浄化 → 水で余分なエネルギーや滞りを洗い流す感覚
• 強さ・勇気を育てる → 一瞬の冷たさを受け入れることで「自分に勝つ」経験になる