大きなノロノロ台風が2つ過ぎ去りました。
各地で大きな災害がでました。
皆様のところは大丈夫だったでしょうか？
今度はまた猛暑が帰ってきました。
まだまだ暑さが続きそうです。
熱中症などに気を付けましょう。
昨日、美容室に行ってきました。
もっと早く行きたかったのですが、雨がずっと続きお盆になりやっと昨日行けました。
カラーと毛先のカットをしていただきました。
この美容室に替えてから、仕上がり具合の夫の評価が良くなりました。私も満足です。
そこの美容師さんに前回アミュプラザを教えてもらっていたので、靴探しで行った感想などを話してたら、なんと言う靴のメーカーか教えてと言われました。
メーカーの名前を教えて、今履いてきてるよと見せたら、良いねと言いました。
私がずっと前からお気に入りで着ていた服も気に入ってくれてて、お友達にそのメーカーの服をプレゼントしたよと前に話してくれました。
その方はおしゃれなので、私も息子の服を買う時に参考になるように美容師さんのお気に入りの服のメーカーも教えてもらいました。
行く度に色々楽しいお話しができて嬉しいです。
何年も前から睡眠障害があってクリニックでお薬を出してもらっています。
強いお薬で体重増加、悪夢の副作用が続いたのでお薬を減らしていったのですが、最近新しいお薬に替えてくれました。
ロゼレムと言うお薬で体内に在るホルモン(メラトニン)に作用し自然に近い生理的睡眠を誘導してくれるお薬です。
体に本来有るものに働きかけるので、自然な感じが気に入っています。
体重増加も無くなり、悪夢も見なくなったので良かったです。
でも、時々夜中にトイレに起きてしまいます。
寝る前に塩分を摂ると夜中にトイレに行きたくなると聞いたので、夜食べていた梅干しを早い時間に食べるようにしました。
良い睡眠を取るためにしている事があります
メラトニンを出すには、朝早く起きて日光を浴びると体内時計がリセットされるそうなので、早く起きて直ぐカーテンを開けてそこで日の光を暫く浴びるようにしています。
ヤクルト1000が睡眠に良いと聞いていますが、なかなかお店に無いので、やはり睡眠の質を改善し疲労を軽減すると言う日清ヨークの【ピルクルミラクルケア】と言うものを寝る前に飲んでいます。
それから、小さじ1杯のハチミツも寝る前に食べています。
ベッドに入ってよこになって、睡眠に良いと言われる呼吸法をしています。
4秒息を深く吸って、7秒息を止めて、8秒かけて息を吐ききってしまう、と言うのを3回繰り返します。
私は体のあちこちが良くつります。
ふくらはぎ、脛の横、足の裏、お腹、手の指のつけ根あたりと本当に色々な所がつるんです。
つらないように摂った方が良いカルシウム、カリウム、マグネシウム等は食品からもサプリからも摂っているのにつります。
寝ている時はふくらはぎ、脛の横、足の裏が良くつります。
2週間くらい前、毎晩足のどこかがつっていました。
何か良い方法はないかとネットで調べて、冷やさないようにする事、サポーターの様なものをはめる等がありました。
薬局に行って探しましたが、こむら返り予防と言うのは無かったので、就寝時に浮腫などを改善すると言うサポーターを買いました。
帰ってAmazonで見るとこむら返り防止就寝用のくつしたを売っていました。
先に見れば良かったな。
買ったものを夜着けて寝るとつりませんでした。
1週間つらなかったので、良かったと思っていましたが、昨日久しぶりに足がつりそうになりました。ずっと指を反らしてつらないようにしていました。痛かったです。
サポーターも完全ではありませんでした。
どなたか、足がつらない方法をご存じの方がいらっしゃったら教えていただけませんでしょうか？
お薬も飲んで良いと思われる事をして寝付きも良くなって朝も気持ち良く起きる事ができるようになりました。嬉しいです🎵
長いこと睡眠に悩ませれてきました。
私にとって直ぐ寝付けて朝まで怖い夢を見ないでぐっすり眠むれることは大切なことです。
快眠の為の探求はまだまだ続きます。
最後まで読んでくださってありがとうございます🍀