ぬ以前食事について書いたことがありますが、YOU TUBE を見て少し変えたので紹介します。
朝起きて直ぐコップ1杯のお水を飲みます。
珈琲をドリップしながら、朝食を摂ります。
全粒粉の6枚切りの食パンを1枚トーストして、大きいスライスチーズを乗せて食べます。
この食事と、バナナ1本の時と1日置きに食べてます。
その後、牛乳150mlにいれたての熱々珈琲を加えて、温かい珈琲牛乳を飲みます。
お昼は蛋白質と野菜を沢山捕って、アイスコーヒーを飲みます。
3時過ぎに、納豆1パック食べてカカオ70％のアーモンドチョコレートを2粒食べます。
夕食は、昼食の様に蛋白質と野菜を沢山食べます。ご飯は半分くらいです。
蛋白質は、お肉お魚お豆腐等をバランス良く摂る様に心がけています。
鶏胸肉をよく使うようにしています。蛋白質が多いし脂肪が少ないしお値段も安価です。
太らない様にとYOU TUBE で色々見てたら、りんご酢とかヨーグルトが良いと書いてあったので取り入れてみましたが、結局食べる物が増えてしまって体重が増えてきたのてでやめました。
調子よくいっていたのですが、最近ちょっと残った物が勿体ないと思って食べてしまっていて体重が少々増えまして、今はご飯の量を減らして食べています。
理想の体重をキープできる食生活を続けていきたいと思っています。
この秋、時々昼食後に焼き芋を作って食べる事もあります。色んな種類のさつま芋を売っているので、美味しい🍠ができます。
今日も読んでくださってありがとうございました☺️