おはようございます～(*^_^*)。
年を取ってきたら若い頃より多くタンパク質を取らないといけ無いと聞きました。
骨を守るためだそうです．筋肉で骨を守って、骨折しないようにするためだそうです。
骨密度が高くても､年を取るとただ転んだだけで､骨折するそうです。
私の母も骨密度やとても良かったのですが､骨折してもうつながらないと言われました。
だから､私もタンパク質を沢山とろうと思って食事を考えるとどうしてもカロリーが高くなります。
ごんさんのように､ささみや胸肉などを使うと良いのですが､私の他に男2人がいますので、それではものた
無い様ですので､どうしても ､もも肉とかロースとかを買います。
私はカーブスで運動して､帰って直ぐプロテインを飲んでます・。
出も食事もするので､カロリーオーバーだと思います。
また体重が増えてきたので､食事を考えなくてはなりません。
今日から､食べるものをもっと気をつけようとおもいます。
もう、してお薬のもむと､胃がぱんぱんになりますから、お水の分、食事を減らしていこうと思います。
お薬沢山有るので､コップ2杯飲みます．そしたらお腹がぱんぱんになります。
それがいけ無いのでしょうね。
ごんさんがするような食事はなかなかできませんが､夫と息子が食べるのと同じじゃだめみたいです。
だから､私の食事を考えます。
体形も気になるし。皆さん、努力されてるのですね。私も頑張ります。