今朝はスタバのチョコレートチャンクスコーン。
お昼は友人と神楽坂のアンジェラでランチをしました。
夜は春巻き（揚げただけ😅）、冷奴、サラダ、蓮根と人参のきんぴら、ジャガイモのお味噌汁、でした。
私はお昼に食べ過ぎたので、夜は炭水化物を抜いてみました。
昨日の講義であったのですが、糖質制限をすると急激な血糖値の上昇が抑えられるので、その分糖質が脂肪に蓄えられるのを抑えることができます。
糖質制限でダイエットの効果が出やすいのはそれが１つ理由としてあります。
でも、抜いた分の炭水化物を補わなければ、結局カロリー制限になってしまっているのです。
もともと肥満であればカロリー制限はとても有効ですが、筋肉を維持したり、健康的に痩せたいなら糖質を抜いた分、タンパク質で補う必要があります。
お魚などをもう一品足すといいかもしれませんね😊コストはかさみますが。。
私はただのおデブ防止なので、カロリー制限の意味を込めて、夜抜けるときはごはんを抜こうと思います😅
今日の検診では、赤ちゃんは2700ｇを超えていて、順調なようです😊
ただ、まだ頭が全然下がってないとのこと。
たしかにエコーで見ても、骨盤よりもずっと上の方に頭がありました。
この調子で我が子4月まで粘って欲しいです。。