ビタミンAを過剰に摂りすぎると、胎児に奇形が出やすいという話は知っているでしょうか。
私は妊娠するまで知りませんでした。
ビタミンは大きく分けると水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類されますが、ビタミンA、D、E、Kは脂溶性ビタミンです。
違いは、おしっこから出て行くかどうか。
水溶性であるビタミンBやCは、摂っても摂ってもすぐに尿中に流れ出てしまいます。
サプリメントやオロナミンCを飲むと、おしっこが黄色くなる経験をした方もいると思いますが、あれは流れ出ているビタミンCです。
水溶性のビタミンは、たーくさん摂っても大した問題にはなりません。すぐ出ていってしまうので。
むしろ、効果を出したいならめちゃくちゃ取らなければ効きません。3ー4時間で体外に流れ出てしまうので疲労回復だとか、免疫を高めたりするには短い時間で大量に何度も摂取しないといけません。
でも、脂溶性のビタミンは、そう簡単には体内から出ていきません。
ビタミンAに関しては、DNAの合成を促すため、たくさんとればとるほど細胞分裂が盛んに行われるようになります。
その結果、赤ちゃんに奇形が出ることがあるというわけです。
特に、動物性のビタミンA、うなぎやレバーなどには1人分でも摂取の上限を超えるビタミンAが含まれているため注意です。
ただ、1日だけ食べ過ぎて許容量を超えるくらいではそんなに問題にはならないと思いますが。
そしてウィキペディアには、サプリ以外の催奇形性は報告されていないようなこと書いてありますが。。
まあ摂り過ぎないのが無難でしょう。
私はいけないと思いつつ、またはその事実をまだ知らない時期に、うなぎもレバーも食べた記憶があります😅
植物性のビタミンAというのは、βカロテンと呼ばれ、ビタミンAになる前段階のものです。ビタミンAは、体内に充分量あれば原料であるβカロテンを大量に摂取してもそれ以上ビタミンAにはならないそうで、摂り過ぎても問題にはなりません。
なので緑黄色野菜などはたくさん食べてOKですね😌
妊娠すると、最初はカフェインだめー。うなぎだめー。マグロだめー。金目鯛だめー。レバーだめー。
そのうち体重が増えてスイーツだめー。炭水化物だめー。
好きな食べ物全部だめじゃん😭‼️
となりがちです。。
個人的なストレスですが😅
お酒とかたばこをやめる苦労がなかっただけいいんでしょうか。その方が依存性高そうです。
赤ちゃんができたからなんでもやめれると思うのは幻想ですね😅
最初のうちはお腹にいるのかどうかもよく分からないですし。
やはりそこには自分自身の強い意志が必要です。
私はかなり自分に甘いですが、、
周りの妊婦さんたちはカフェインを全くとらなくなったりとか、マグロ食べなくなったりとか、本当に偉いなぁと感じます。
この間の検診でも、体重が増え過ぎたことを注意するとみんなしっかり調整してくるからすごいよ。と先生がおっしゃっていまして。
みんな、自分と戦っているんですね。
そしてその先生の発言は私へのプレッシャーでしょうか。😅
明日の検診に向けて、夜は粗食にしよう〜❗️