週末の寝溜めは意味ないって知っていましたか？
私は最近知りました。
睡眠不足が健康に及ぼす影響を勉強したからです。
働きすぎは体に良くないよ！などと働きすぎてる人に声をかけること良くあると思うのですが、それには実は根拠があります。
働きすぎると残業などで帰るのが遅くなり、睡眠時間が減ります。
睡眠時間が減ると仕事のパフォーマンスは低下し、うつ状態になりやすいと言われています。
分かっている事実として、働き過ぎがいけないのではなく、寝れないことがいけないのです。
1日5時間しか寝ない人は7時間寝ている人に比べてうつ状態になりやすいことが分かっているのですが、実は労働時間が10時間を超えても、6時間しか働いてない人と比べてうつにはなりやすいわけではありません。
あくまでも、それにより寝れないことが原因なのです。
さらに、1週間睡眠不足が続くと、週末の寝だめではパフォーマンスは改善しないそうです。
特に、3日たつとぐーんと睡眠不足の影響が出始めます。
それで思ったのです。
仕事量関係ないなら、産後睡眠不足でメンタルやられるの当たり前なのでは？？
家にいて疲れたら休めるじゃん！と思うかもしれませんが、実はそういう問題ではないのです。
企業に勤めていれば、労働時間は決められていて、1日8時間、週40時間、時間外労働の上限も一応あります。
ブラックでなければ。
でも、お母さんに労働基準法は適用になりません。。
特に産後は慢性的な睡眠不足に必ずなると思うので、家事の効率が低下したり、気持ちが沈んだり、正確な判断ができなくなったりするのは当たり前なんです。
そして、それは週末に寝だめをしても解消しません。なので、優しい旦那さんがいて、日曜日に面倒を見てくれてゆっくり寝れたとしても、翌週完全に回復はしないわけです。
ショッキングすぎる。
イライラしたり落ち込んだりするのはホルモン崩壊と思ってましたが、こんなところにも落とし穴があるのですね。。
できる対策は一応あります。
3日目にたくさん寝るんです。
水曜日に。
そうすると週の後半元気になります。
でも、その水曜日、いったいだれが赤ちゃんの面倒をみるんでしょうか。。
そんなハッピーウェンズデーはどんなお母さんにもないでしょう。。
なので、もし疲れたり気分が落ち込んだりしたときは、寝不足なんだから当たり前！
と思う気持ちも必要かもしれません。