ちょうど半年前ぐらいから、
回復期過食が落ち着いてきました。
生理前後に大食いになることはあるけど、
あの追われるような食欲はなく、
過食に振り回されることもないです。
そんな私が伝える
回復期過食を治す３つのポイントを
お伝えしたいと思います。
①食べたい時に食べたいものを食べる。
回復期過食は生命の自然な反応です。
足りてない栄養を補うための
自己防衛行動の一つです。
食べたいものを食べたい時に食べてください。
と言われても、本当に終わるか不安ですよね💦
大丈夫🙆
ちゃんと満たしていけば終わりました！
栄養バランスを特に気にする必要はないですが、
家族と同じ食事を摂った上で、
好きなものを食べることをお勧めします🌟
②過食を責めない。
食べ過ぎてしまう自分を責めちゃうの
よく分かります。
けれども、自分を責めないで🥺
あなたは回復に向かうために
生きるために一生懸命なだけです♡
よく頑張ってるよ〜！！
③代償行為をやめる。
吐く、下剤を使う、過活動をするなどの
代償行為を行なっていると
身体が満たされないと認識して
過食が止まりません。
過食が止まった今でさえ
たくさん動いた日はお腹が空いて、
多めに食べることがあります。
身体に栄養が足りてない状態で、
代償行為をするとそりゃ、足りませんよ💦
この３つが、
私の回復期過食を治す上で
大切にしたことです。
ご参考になれば幸いです☆
